エフ ビューティ西宮のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-26 10:51:33.0
- 油をカットすれば痩せるの？
- 夏に向けてダイエットモードの方も多いのではないでしょうか！
ミトコンドリアの話は前回しましたが、
体重の1割を占めるこのミトコンドリアは、カラダの発電所のような働きをしています。
この電力を生み出す力の源が脂肪酸です。
その中でも、中鎖脂肪酸は素早くエネルギーに変わるので
カラダに蓄積されにくいという事でしたね。
ここでちょっと脂肪のお話をします。
私達が生きていくのに必要な3大栄養素のひとつ、「脂質」。
あとの二つは、、、「タンパク質」と「炭水化物（糖質）」ですね。
1日の最適バランスは大体↓下記のような感じです。
炭水化物・・・５５％
脂質・・・２５％
タンパク質・・・２０％
油は太る！と嫌がられますが
油は他の栄養素に比べて重量当たりのカロリーが大きいため、
取りすぎると、簡単に1日のカロリー摂取量をオーバーします。
でも、エネルギーを生み出す為にカラダには必須の栄養素。
そんなときに役立つのも一般的な油と比べて分解されやすく、
短時間でエネルギーになる「中鎖脂肪酸」なのです。
ミトコンドリアの栄養源、脂肪酸は大きく2つにわかれていて、
常温で固体になる「飽和脂肪酸」と
常温で液体の「不飽和脂肪酸」です。
それぞれのオイルをバランスよく摂取するのが大切です♪
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