ラブ フェイス(LOVE FACE)のブログ
ビューティー
投稿日：2015-03-26 09:57:30.0
- 春までに「痩せ細胞」を増やす
おはようございます＊
今日はほっといても脂肪が燃える！ガンガンカロリーを消費してくれるという“褐色脂肪細胞”を増やす方法をお伝えします^_^♪
■褐色脂肪細胞とは何か
白色脂肪細胞→カロリーを溜め込む
褐色脂肪細胞→溜め込んだ脂肪を燃やし、カロリーを消費してくれる
白色脂肪細胞とは違い、この褐色脂肪細胞は正反対の働きをします。
また年齢が上がると、この褐色脂肪細胞がどんどん減少し、代わりに白色脂肪細胞が増えていく……。そのせいで、年齢とともに体重が増加しやせにくく・・・(;_;)という悲劇が発生するのだ。
そして老齢を迎える頃には褐色脂肪細胞がほぼなくなるというみたいです。。(~_~)
■褐色脂肪細胞を増やす方法は
１. 寒いからこそ外に出てエクササイズ
気温が低い冬こそ、褐色脂肪細胞を増やすチャンス！寒い場所にいると、体が余計にエネルギーを燃焼して体温を上げようとするためか、白色脂肪細胞が褐色脂肪細胞に変わる確率が高いという。
２. 室内の気温を下げる
室内にいるときも暖房の温度を下げること。温度の高い部屋で首までコタツにもぐっている……なんてことをしていると、褐色脂肪細胞は手に入らない(*_*)
３. 十分に食事を摂る
空腹になりすぎると、脳内の神経細胞が褐色脂肪細胞を作る指令を出さなくなるという。
少しの量しか食べずお腹が空いた状態よりも、空腹感を感じない程度に食べたほうが、神経細胞からの指令で褐色脂肪細胞が多く作られるという。
かといって高カロリー食や食べすぎは逆効果なので注意しましょう！
４. 部屋を真っ暗にして寝る
睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンは、褐色脂肪細胞に似た働きをする“ベージュ脂肪細胞”を作るもととなるという。だから生活時間を整え、きちんと睡眠を取ることは痩せるための大鉄則。
そのためには日中（特に朝）十分に太陽の光を浴び、就寝時には携帯やコンピューター、電灯などの光を全部消して部屋を真っ暗にし、体内時計を整える努力をしよう！
以上、冬のうちに褐色脂肪細胞を増やし、春までに痩せる方法でした(^0_0^)
気温の低い冬こそ、痩せる脂肪を蓄えるチャンスです！！
今からの生活を見直し、春までには理想な身体を手に入れましょうね（＾ｖ＾）☆☆
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