ラブ フェイス(LOVE FACE)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-01-17 19:24:19.0
- ニキビレスな美肌
- こんにちは、LOVEFACEです♪
何度もニキビを繰りかえしてしまう…できたニキビが痕になっちゃう…。ニキビ肌から抜けだせないとなげいている方必見！今日は、ニキビができる３大ＮＧ習慣をご紹介します。
食事、睡眠などの不規則な生活がつもりつもって、ホルモンバランスや皮脂バランスが乱れたり、免疫が低下してニキビができやすくなります。お肌に悪そうな習慣は、すぐに改めましょう！
1． 睡眠不足、眠りが浅いのはNG
正しい生活習慣といわれても、漠然としていて「なにをしたらいいの？」と思う方も少なくないはず。まず一番大切なのは、睡眠です。お肌のゴールデンタイムは午後10時～午前2時。10時に寝るのは難しいですが、遅くても0時には眠るように心がけてみましょう。睡眠時間を見直すだけで、お肌の再生力がアップして、ニキビができにくい美肌へと導いてくれます。
2． 甘いもの、油っこい食事はNG
次に大切な生活習慣といえば、食事。コンビニ弁当や油っこい食事、甘いスイーツやスナック菓子…。忙しくてかたよった食事ばかりつづけていると、お肌の皮脂バランスが崩れてニキビができやすい環境に。外食つづきや甘いものばかりでは、ニキビは増える一方です。
できるだけ和食中心を心がけて、お野菜・たんぱく質（魚・肉）を！緑黄色野菜は1日100gを目安にとれるといいですね(*´ω｀)
3． 油分たっぷりのスキンケアはNG
ニキビができたとき、スキンケアはどんなことに注意したらいいのでしょうか？ その答えは「保湿」にアリ！お肌が乾燥すると、角質がかたくなってしまい毛穴がつまりやすい状況に。そして、ニキビのもとアクネ菌が毛穴のなかで繁殖しやすくなります。何度も繰りかえしてニキビができる方は、お肌の保湿ケアがたりていない可能性も…。セラミド・ヒアルロン酸などの保湿成分配合のスキンケアをつかって保湿し、やわらかな美肌へと改善していきましょう！
ニキビの原因アクネ菌は油分が大好物。だからクリームやオイルはひかえめにして、油分少なめの「美容液」で潤いをチャージするのがベストです。
上記３点のことに気を付けて、ニキビのできにくい肌作りをしていきましょう！♪
LOVEFACE
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ＬＯＶＥ ＦＡＣＥ
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