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なごみサロンのブログ
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投稿日：2025-11-01 08:41:18.0
- 【美しい姿勢づくり】美姿勢のための筋肉を育てる
上半身と下半身をつなぐ骨盤まわりには、姿勢に影響を与える大事なインナーマッスルが2つあります。
◎骨盤底筋群で、これは直腸や子宮などをハンモックのように下から支えています。
この筋力が衰えると、内臓が下に下がってしまったり、尿もれを起こしやすくなったりします。
◎腸腰筋
大腰筋と腸骨筋があります。
特に臓から笑能までつながって骨盤を支えている大腰筋は、姿勢に大きな影響を与えます。反り腰気味で腰痛持ちの人は、この部分が収縮したまま硬くなっているケースが多く見られます。
腸骨筋は骨盤にくっつている筋肉で、股関節をスムーズに動かすための大切な筋肉です。
大腰筋と腸骨筋、骨盤底筋群がしっかり働くことで、背骨と骨盤、股関節が安定し、正しい姿勢がキープできることができます。
これらのインナーマッスルは美しい体型を維持するコルセット的な役割も果たすので、衰えさせないようにケアしていきましょう。
ピラティスでインナーマッスルを効率的に鍛えてゆきましょう。
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