つらい頭痛＜原因と対処法＞：2023年6月16日｜癒し空間りらく屋のブログ

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投稿日：2023-06-16 22:25:56.0

つらい頭痛＜原因と対処法＞: 日常的に頭痛に悩む、いわゆる「頭痛もち」の方は、日本人の3人に１人いるといわれています。
頭痛にはストレスや生活習慣などがきっかけで起こる「一次性頭痛」と、くも膜下出血や脳腫瘍など病気が原因で起こる「二次性頭痛」の2通りがあります。
今回は「一次性頭痛」についてご紹介します。
一次性頭痛には主に３タイプあります。
・片頭痛（偏頭痛）
・緊張型頭痛
・群発頭痛

〇片頭痛（偏頭痛）
脈打つような痛みやズキズキする痛みが、頭の片側もしくは両側に起きます。
心身のストレスから解放されたときに急に血管が拡張し、頭痛を誘発します。
他にも女性ホルモンの変化や天候、気圧変化、空腹、アルコールなども誘因とされてます。
痛みが起こると吐き気がしたり、光をまぶしく感じたりします。
＜対処法＞
冷たいタオルなどで痛む部位を冷やす。
光や騒音でも痛みが増してしまうため、静かな場所で休む。
入浴やマッサージは血管を拡張させるので逆効果。

〇緊張型頭痛
頭が重く、ギューっと締め付けられるような圧迫感や痛みが出ます。症状がだらだらと続きます。
大半が身体的、精神的ストレスが原因ですが、長時間のデスクワークなどによる頭部や肩首の筋肉の緊張や眼精疲労も誘因といわれています。
＜対処法＞
首から後頭部にかけて、ホットタオルなどで温める。
趣味やスポーツなどでストレス解消を心がける。
適度な運動やストレッチで肩や首の筋肉をリラックスさせる。

〇群発頭痛
目がえぐられるような激しい痛みが頭の片側に起こります。
多くは男性に発症しやすいですが、数はまれなタイプです。
何らかの原因によって脳の視床下部が刺激を受け、目の奥あたりに激痛が起こります。
1度症状が出ると、１～2ヵ月間、毎日同じ時間に頭痛があらわれるようです。
＜対処法＞
痛みがあらわれている時期は、飲酒や喫煙は控える。
※群発頭痛は痛みが激しいので、一度専門医の診察を受けることをおすすめします。

自分の頭痛タイプを見極め、タイプに合わせたケアをしましょう。