カイロプラクティック ハル
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カイロプラクティック ハル(HARU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-07-31 16:46:46.0
- 夏バテ予防に「水」と「汗」
- こんにちは、カイロプラクティックHARUです。
連日の猛暑日…… 体調管理がいつも以上に大切になってきますね。
暑い日が続く夏は疲れが取れにくかったり、病気ではないのに体の不調が続いてしまったりと「夏バテ」の状態になりやすくなります。
今回は暑い夏を乗り切ることができるよう「夏バテ」を予防するための対策を紹介します。● 外出前に水を１杯飲む
人間は一日に2.5リットルの水分を排出しています。
夏の暑い時期は熱中症予防のためにも、汗をかく前に水分補給をしておきましょう。
夏バテ予防には水分補給をこまめに！
特に外出前は熱中症予防にコップ一杯の水やお茶を飲んでおくと、補給された水分によって汗がスムーズに出て体温調節がうまくいき、水分補給をしていない時と比べて体温の上昇が少なくて済みます。
夏バテ予防には水分補給をこまめに行うようにしましょう。
たくさん汗をかいた後の水の一気飲みは要注意！
この時期は外出などで少し歩いただけでも汗が噴き出てしまいますね。
汗をたくさんかいた後に水を一気に飲むと、なんとなく体がだるくなり食欲もなくなりがちです。これらの症状は水の飲みすぎで消化能力が低下したことによっておこり、夏バテの原因のひとつとなります。
先にお話したように、水分は汗をかく前に！ そして、こまめに補給しましょう！！
● 家の中でもイイ汗をかく
毎日が暑いと外に出るのが億劫になり、冷房の効いた部屋で汗をかかずに過ごしてしまうという人も多いと思います。
しかし、発汗しにくい状態は、体に熱がこもりバテやすくなってしまうので注意が必要です。
本来なら発汗のためにも屋外で30分前後の散歩といった軽い運動が望ましいのですが、熱中症のリスクもあるため、屋内でも気軽にできるラジオ体操がおすすめです。
ストレッチや筋トレの要素も入っているため、全身を使った程良い運動となります。血行も良くなり、全身をほぐすことができます。
夏バテ予防に、いい汗をかきましょう！！
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