Taman Sari サイズダウン専門店 アーユルヴェーダ・インド痩身サロン
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タマンサリ(Taman Sari)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-09-29 18:19:24.0
- 脂肪燃焼効果のある食材ベスト１０
- 脂肪燃焼効果のあるとっておきの食べ物をご紹介させていただきます。
代謝アップ、血糖値上昇の予防、脂肪燃焼が期待できる食べ物をお腹いっぱい食べて、ノンストレスなダイエットを！
アボカド
アボカドには、糖が血中に放出されるスピードを緩やかにする一価不飽和脂肪酸(オレイン酸など)がたっぷり。これによって血糖値が下がり、体内の脂肪を分解することにつながるという。
こういった血糖値を抑える食材をとることによって、体がエネルギーを分解するときに脂肪を燃焼することは、様々な研究で証明されているそうです。
ターメリック
このスパイスは、体内の炎症を抑制することができます。これには、炎症を起こす恐れがある脂肪細胞もまれるらしいです。
ターメリックに含まれる有効成分のひとつ、クルクミンは体重の増加を防ぐ、脂肪率を下げる働きがあることが、複数の研究からわかっています。
ココナッツオイル
強い空腹を感じることなく、体についた脂肪を燃焼させられるのが天然の良質な油。そのひとつが、中鎖脂肪酸という天然の緩和脂肪を含むココナッツオイル。このオイルは、摂取したらすぐに消化され、脂肪として蓄積される代わりにエネルギーを放出し、代謝をアップしてくれます。
ベリー類
抗酸化物質が豊富で、脂肪の燃焼を助ける働きがあることで知られるベリー類。植物繊維と水分もたっぷり含まれているので、食後の満腹感を持続してくれる。ブルーベリーは、脂肪燃焼を促しつつ、脂肪の蓄積を制御するため、お腹脂肪を減らしてくれる効果が期待できます。また、ラズベリーも植物繊維の含有量が高く、便通を良くし、満足感が続く。
パイナップル
パイナップルに含まれるブロメラインという化合物。これは、他の酵素と一緒に作用し、体が脂肪を分解し、消化するのを助ける働きをするらしい。また、ある研究結果では、ブロメラインには食欲を抑制し、脂肪の代謝を促進する効果があることを示唆している。
卵
卵は、たんぱく質を豊富に含みながら、カロリーが低く、脂肪燃焼のためには最適な食材。また、脂肪を燃焼させて、筋肉量を維持することを助けるロイシンというアミノ酸も含まれています。
後の4つの食材は次回のブログに載せています。
ぜひ、チェックしてみてください☆
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