Taman Sari サイズダウン専門店 アーユルヴェーダ・インド痩身サロン
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タマンサリ(Taman Sari)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-07-13 20:05:07.0
- 無性に食べたくなるものの原因！
- こんにちは☆
皆様は時々、無性に何か食べたくなる事ってございませんか？
特に生理前、生理中など女性ホルモンの乱れやすい時期に起こることが多いです。
実は、これって特定の栄養素が不足していることで起こる現象なんです！！
バランスよく栄養を摂取することで偏りのない食生活を過ごすことも出来るのでそれぞれの食材を意識し、参考にしてみてください。
【甘い物が食べたくなる時】
・疲労が原因
肉、魚、大豆製品、卵類、果物、きのこ等を食べるようにしましょう
【辛いものが食べたい時】
・ストレスが原因
旬の野菜、小魚、肉、卵、果物を食べるようにしましょう
【しょっぱい物が食べたい時】
・ミネラル不足
肉、魚、長芋、海藻類、ほうれん草、牛肉、小松菜など食べるようにしましょう
【酸っぱい物が食べたくなる時】
・胃が疲れている
海藻類、豆類、そば、青海苔など食べるようにしましょう
【氷、コーヒーを摂りたくなる時】
・鉄分不足
海藻類、バジル、ひじき、レバー、ほうれん草、魚介類を摂るようにしましょう
【炭水化物が食べたくなる時】
・タンパク質不足
肉、魚、大豆製品、ささみ、鶏むね肉などを食べるようにしましょう
【ジャンクフードを食べたくなる時】
・カリウム不足
長芋、昆布、緑黄色野菜、豚肉、ひじき、豆類を食べるようにしましょう
【炭酸水を飲みたくなる時】
・カルシウム不足
牛乳、ヨーグルト、チーズ、ひじき、いんげん、小松菜を食べるようにしましょう
TamanSariではお食事アドバイスもさせていただいております。
気になる方は気軽に聞いてくださいね☆
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