Taman Sari サイズダウン専門店 アーユルヴェーダ・インド痩身サロン(旧：TamanSari)
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タマンサリ(Taman Sari)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-08-02 20:39:03.0
- 夏バテ、していませんか？
- こんにちは☆
暑い毎日が続くと、食事を抜いたり冷たい物ばかり飲んだり食べたしてしまいがち…。
その結果、なんだがダルイ、食欲がわかないなどの「夏バテ」の症状に繋がってしまうことも。
夏バテを予防・解消するためには、栄養をしっかりと補給するととが大切です。
タンパク質やビタミン、ミネラルなどバランスの良い食事を摂るように心がけましょう。
今回は夏バテにオススメの食材をご紹介していきます☆
〇豚肉
ビタミンB1やタンパク質が豊富な豚肉は、積極的に摂りたい食材です。
疲労回復効果が期待できるのはもちろん、豚肉に含まれるナイアシンは、糖質や脂質をエネルギーにする役割があると言われています。
エネルギーを全身に送り届けてくれて、回復させてくれる効果が期待できます。
〇枝豆
手軽に食べやすい「枝豆」もビタミンB1が豊富で、他にも免疫力アップが期待できるビタミンAや、紫外線対策に嬉しいビタミンCもたくさん含まれています。また良質なタンパク質やミネラル類もバランスよく摂取できるので、夏には嬉しい食材です。
〇オクラ
1年を通してスーパーに並んでいるオクラですが、旬は夏。
オクラには胃の粘膜を保護してくれる成分や、カリウム、ナトリウム、ビタミンも含まれているので、食欲不振になりやすい夏に積極的に摂りたい食材の一つです。
〇うなぎ
夏バテ予防に効果が高いと言われている「うなぎ」。ビタミンが豊富で、中でも汗をかくと不足しやすいビタミンB1、髪の毛や皮膚を健康に保つビタミンB2も多く含まれているので、美容にも嬉しい効果が期待できそうです。
〇レモン
ビタミンCで注目される事が多い「レモン」ですが、夏バテ予防に活躍する「クエン酸」も豊富に含まれています。疲労回復が期待できるクエン酸を上手に摂って夏バテを吹き飛ばしましょう！
ちなみにクエン酸はビタミンBと一緒に摂ると、より効果的と言われています。
食欲が落ちてしまいがちな夏ですが、今回紹介した食材を積極的に摂るよう心がけて、暑い夏を乗り切りましょう！！
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