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投稿日:2025-11-11 17:28:20.0
バナナって1日何本までが目安?

バナナって1日何本までが目安?_20251111_1


ダイエット中におやつ変わりにバナナを取る方や
健康目的でバナナを食べる方多いと思いますが、
1日何本までが目安か知っていますか?

バナナは1日1~2本までが目安とされております!!

よく、ドライバナナは間食にいいんですか?
という質問を頂きます!

ドライバナナには水分が取り除かれているため、
普通のバナナより栄養価は「高い」です!!

ですが!普通のバナナの「3倍!」のカロリーがあるため
食べすぎるとカロリーオーバーになってしまいます、、、。

普通のバナナもドライバナナも食べすぎには注意しましょう♪

更に更に!
バナナには6種類の栄養素が含まれております(^^)

1.食物繊維
便秘の改善
不溶性食物繊維が多く、水分を吸収して胃を膨らませてくれる!

2.糖質
消化吸収が早く、エネルギー源として優れている!

3.カリウム
塩分の排出を助ける作用があるのでむくみ予防に効果的!

4.ナイアシン
アルコールの分解を助けてくれる

5.ビタミンB6
免疫機能やホルモンバランスの調整に効果的

6.ポリフェノール
老化防止、生活習慣病の予防に!

ちなみにバナナは熟成されて茶色になっていくと、、、 
       ↓
    GI値が高くなる
    ポリフェノールが増える

なので血糖値上昇を気にしてる方は注意!!

日頃気にせず食べていた「バナナ」もこのブログで参考にしていただけると嬉しいです♪


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タマンサリ(Taman Sari)のブログ(バナナって1日何本までが目安?)/ホットペッパービューティー

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