Taman Sari サイズダウン専門店 アーユルヴェーダ・インド痩身サロン
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タマンサリ(Taman Sari)のブログ
- バナナって1日何本までが目安?

ダイエット中におやつ変わりにバナナを取る方や
健康目的でバナナを食べる方多いと思いますが、
1日何本までが目安か知っていますか?
バナナは1日1~2本までが目安とされております!!
よく、ドライバナナは間食にいいんですか?
という質問を頂きます!
ドライバナナには水分が取り除かれているため、
普通のバナナより栄養価は「高い」です!!
ですが!普通のバナナの「3倍!」のカロリーがあるため
食べすぎるとカロリーオーバーになってしまいます、、、。
普通のバナナもドライバナナも食べすぎには注意しましょう♪
更に更に!
バナナには6種類の栄養素が含まれております(^^)
1.食物繊維
便秘の改善
不溶性食物繊維が多く、水分を吸収して胃を膨らませてくれる!
2.糖質
消化吸収が早く、エネルギー源として優れている!
3.カリウム
塩分の排出を助ける作用があるのでむくみ予防に効果的!
4.ナイアシン
アルコールの分解を助けてくれる
5.ビタミンB6
免疫機能やホルモンバランスの調整に効果的
6.ポリフェノール
老化防止、生活習慣病の予防に!
ちなみにバナナは熟成されて茶色になっていくと、、、
↓
GI値が高くなる
ポリフェノールが増える
なので血糖値上昇を気にしてる方は注意!!
日頃気にせず食べていた「バナナ」もこのブログで参考にしていただけると嬉しいです♪
タマンサリで
一緒にお身体作り頑張りましょう☆
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