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メグリ(Meguri)のブログ

ビューティー
投稿日:2016-05-16 14:32:28.0
テニスボールダイエット♪
皆様こんにちは。
昨日とうってかわって天気が崩れていますね(>_<)
外で運動しよう、と思っていた方も外には出れず…

そんな今日は中でも出来る、全身スッキリ!
テニスボールダイエットをご紹介致します♪


方法は簡単!
硬式のテニスボールを用意します。
1個で足りる部位もありますが、
マッサージしたい場所によっては2個必要な場合も。

用意出来たら、ボールを床に置いて寝っ転がり
背中のあたりで転がしてみて下さい。
このとき、いきなり体重をかけすぎないように
ゆっくりと行って下さい。

膝の裏に挟むようにして、ふくらはぎと太ももの裏を
刺激するのも簡単です。

注意することとしては、同じ場所ばかり
刺激しないようにしましょう!
なのでまずは、1日5分からスタートしてみると良いですね(^^♪
気持ちが良いので、あっという間に過ぎると思います(*´▽`*)

そんなことで痩せられるの?と
不安に思う方もいらっしゃると思います。

しかし、コロコロさせるだけで心地よく、この心地よさは
筋膜リリースと呼ばれる状態なのです。

筋膜リリースとは、絡み合った筋膜の繊維をほぐすこと。
そのため、基礎代謝も上がりダイエットに繋がります!!

ダイエットと名前がついていますが
痩せることだけでなく、マッサージの効果が大きいのが
このダイエットの魅力。

全身の血行が良くなり、リンパの流れも良くなるので
肩こり、腰痛、むくみなどにも効果的です。
さらに、ほぐされることによって、冷え性や生理痛の改善にも◎

簡単でいつでもできる方法なので、こんな雨の日はお家で
リラックスしてみてはいかがでしょうか?
是非お試し下さいませ(*^^*)
投稿者

津森 綺芽

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