メグリ(Meguri)のブログ
ビューティー
投稿日：2016-05-16 14:32:28.0
- テニスボールダイエット♪
- 皆様こんにちは。
昨日とうってかわって天気が崩れていますね(>_<)
外で運動しよう、と思っていた方も外には出れず…
そんな今日は中でも出来る、全身スッキリ！
テニスボールダイエットをご紹介致します♪
方法は簡単！
硬式のテニスボールを用意します。
１個で足りる部位もありますが、
マッサージしたい場所によっては２個必要な場合も。
用意出来たら、ボールを床に置いて寝っ転がり
背中のあたりで転がしてみて下さい。
このとき、いきなり体重をかけすぎないように
ゆっくりと行って下さい。
膝の裏に挟むようにして、ふくらはぎと太ももの裏を
刺激するのも簡単です。
注意することとしては、同じ場所ばかり
刺激しないようにしましょう！
なのでまずは、１日５分からスタートしてみると良いですね(^^♪
気持ちが良いので、あっという間に過ぎると思います(*´▽｀*)
そんなことで痩せられるの？と
不安に思う方もいらっしゃると思います。
しかし、コロコロさせるだけで心地よく、この心地よさは
筋膜リリースと呼ばれる状態なのです。
筋膜リリースとは、絡み合った筋膜の繊維をほぐすこと。
そのため、基礎代謝も上がりダイエットに繋がります！！
ダイエットと名前がついていますが
痩せることだけでなく、マッサージの効果が大きいのが
このダイエットの魅力。
全身の血行が良くなり、リンパの流れも良くなるので
肩こり、腰痛、むくみなどにも効果的です。
さらに、ほぐされることによって、冷え性や生理痛の改善にも◎
簡単でいつでもできる方法なので、こんな雨の日はお家で
リラックスしてみてはいかがでしょうか？
是非お試し下さいませ(*^^*)
投稿者
津森 綺芽
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