茨木中央整体院のブログ
プライベート
投稿日：2018-07-28 10:06:25.0
- 睡眠は大切です。
- 今日、明日は茨木フェスティバルなのですが台風の影響が心配です。
明日の夜にでも行こうと思っていたのに。。。
さて、睡眠が大切なのは、誰もが判っていることだと思います。
しかし、こうも暑いと寝苦しくてなかなか気持ち良く寝れないですね。
クーラーをガンガンにかけて寝ている人も多いのではないでしょうか。
程よく使用するのはいいのですが、冷やしすぎは体に良くないので気をつけて下さい。
実は、夏の睡眠時間は冬よりも約30分減少するそうです。
寝苦しいのもあるかもしれませんが、体が日の長さを感じ取っていることも影響している様です。
暑さで体力を消耗しているのに、睡眠時間が短いと細胞を修復し疲れを回復する事にも影響してきます。
そこで、少しでも「睡眠の質」を向上させて夏バテを予防することが重要となります。
○食事は就寝3時間前までに
食後2～3時間は食べたものを消化させるために、消化器官の働きが活発に活動します。
その為、脳や神経が休むことができず、例え寝たとしても眠りは浅くなります。
食後眠くなる事がありますが、覚醒を促すホルモン分泌が抑えられて一時的に眠くなっているだけなのです。
また脂質分多い食事は消化に時間がかかるため、遅い時間の夕食には不向きになります。
○お風呂は就寝1時間前までに
人間は深部体温（人体の中心部の体温）が低くなると眠くなります。
そして、深部体温が下がるのには1時間程かかるため、寝る1時間程前までにぬる目のお湯に入ると汗が丁度その頃に引いてきて眠りにつきやすくなります。
就寝直前の入浴は体温が上昇していて眠くなりにくいのでなかなか寝付けなくなります。
○就寝前にはコップ1杯の水分補給を
睡眠中は最近の様な暑さでなくても汗をかきます。
そして、汗をかくことにより体温が下がり、眠りも深まっていきます。
そこで、汗をかくためにも就寝前の水分補給は必要になります。
特に最近の様な暑さだと大量に汗をかくので水分補給をしていないと脱水症状を起こす事もあります。
けいれん等も起こしやすくなるので水分補給はしっかりと行ってください。
但し、冷たすぎる水は体が緊張して眠りが浅くなるので、常温の水がおススメです。
夏バテにならないように、色々と工夫をして「質の高い睡眠」をとりましょう。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,700
【人気No.1◎全身のつらさ】筋膜ほぐし整体＋骨格調整(約60分)¥4500→¥3700
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
サロンの最新記事
-
●2024-05-13
-
●2024-05-11
-
●2024-05-10
-
●2024-05-08
-
●2024-05-07
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年5月分（7）
- 2024年4月分（17）
- 2024年3月分（23）
- 2024年2月分（15）
- 2024年1月分（14）
- 2023年12月分（18）
- 2023年11月分（9）
- 2023年10月分（7）
- 2023年9月分（3）
- 2023年8月分（12）
- 2023年7月分（6）
- 2023年6月分（5）
- 2023年5月分（4）
- 2023年4月分（14）
- 2023年3月分（3）
- 2023年2月分（2）
- 2023年1月分（7）
- 2022年12月分（4）
- 2022年11月分（3）
- 2022年10月分（3）
- 2022年9月分（10）
- 2022年8月分（8）
- 2022年7月分（5）
- 2022年6月分（4）
- 2022年5月分（1）
- 2022年4月分（5）
- 2022年3月分（1）
- 2022年2月分（2）
- 2022年1月分（4）
- 2021年12月分（5）
- 2021年11月分（3）
- 2021年10月分（5）
- 2021年9月分（7）
- 2021年8月分（8）
- 2021年7月分（3）
- 2021年6月分（4）
- 2021年5月分（4）
- 2021年4月分（19）
- 2021年3月分（14）
- 2021年2月分（6）
- 2021年1月分（6）
- 2020年12月分（5）
- 2020年11月分（1）
- 2020年10月分（5）
- 2020年9月分（6）
- 2020年8月分（4）
- 2020年7月分（3）
- 2020年6月分（4）
- 2020年5月分（6）
- 2020年4月分（8）
- 2020年3月分（7）
- 2020年2月分（5）
- 2020年1月分（13）
- 2019年12月分（8）
- 2019年11月分（12）
- 2019年10月分（11）
- 2019年9月分（17）
- 2019年8月分（10）
- 2019年7月分（13）
- 2019年6月分（17）
- 2019年5月分（14）
- 2019年4月分（12）
- 2019年3月分（11）
- 2019年2月分（9）
- 2019年1月分（22）
- 2018年12月分（21）
- 2018年11月分（13）
- 2018年10月分（14）
- 2018年9月分（10）
- 2018年8月分（25）
- 2018年7月分（23）
- 2018年6月分（17）
- 2018年5月分（7）
- 2018年4月分（11）
- 2018年3月分（15）
- 2018年2月分（17）
- 2018年1月分（30）
- 2017年12月分（23）
- 2017年11月分（10）
- 2017年10月分（13）
- 2017年9月分（15）
- 2017年8月分（17）
- 2017年7月分（11）
- 2017年6月分（12）
- 2017年5月分（6）
- 2017年4月分（11）
- 2017年3月分（12）
- 2017年2月分（1）
- 2017年1月分（7）
- 2016年12月分（4）
- 2016年11月分（6）
- 2016年10月分（4）
- 2016年9月分（13）
- 2016年8月分（4）
- 2016年7月分（17）
- 2016年6月分（9）
- 2016年5月分（10）
- 2016年4月分（5）
- 2016年3月分（13）
- 2016年2月分（14）
- 2016年1月分（17）
- 2015年12月分（13）
- 2015年11月分（13）
- 2015年10月分（4）
- 2015年9月分（9）
- 2015年8月分（3）
- 2015年7月分（9）
- 2015年6月分（5）
- 2015年5月分（3）
- 2015年4月分（4）
- 2015年3月分（8）
- 2015年2月分（4）
- 2015年1月分（8）
- 2014年12月分（4）
もっと見る
茨木中央整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【平日16時まで限定】全整体コースOK♪筋膜ほぐし+整体：約60分¥4500→¥3500 ¥3,500
|
|
新 規 |
【人気No.1◎全身のつらさ】筋膜ほぐし整体＋骨格調整(約60分)¥4500→¥3700 ¥3,700
|
|
新 規 |
【頭痛/首/肩こりのつらさ】肩甲骨はがし+筋膜ほぐし整体:約60分¥4500→¥3700 ¥3,700
|
|
新 規 |
【腰/股関節などのつらさ】筋膜ほぐし整体+背骨+骨盤矯正:約60分¥4500→¥3700 ¥3,700
|
|
新 規 |
【どのメニューがよいかお悩みの方】筋膜ほぐし整体+矯正:約60分¥4500→¥3700 ¥3,700
|
|
新 規 |
【新規：学割U24】全身筋膜・ほぐし整体＋骨盤・背骨矯正（約60分）¥3600 ¥3,600
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
