茨木中央整体院のブログ
- 「うっ血」が起こりやすいとき
- 先日まで、「うっ血」などについて、少し書いてきましたが、日常生活ではどんな時に起こりやすいのでしょうか。
日常の何気ない動作が実は「うっ血」の要因となっていることがあります。
○大音量の目覚まし時計で起きる。
朝起きるときは、本来は寝ているときに優勢になっている副交感神経から交感神経に緩やかに切り替えられるのが正しい動きになります。
ところが目覚まし時計などで急に飛び起きるような事になると、交感神経が一気に刺激されてしまいます。
そうすると血管が急に収縮してしまい血流が妨げられてしまうのです。
できれば、カーテンを開けた状態で寝て朝の光や、外の鳥などのちょっとした音で自然に目が覚めるのがベストになります。
自然な状態での自律神経の切り替わりが人間の体にも良い状態を与えます。
○仕事などで座りっぱなし
同じ姿勢を続けると筋肉や筋膜がずーっと強張った状態になり、うっ血しやすくなります。
筋肉や筋膜は常に動き続ける事が良い状態を保つことができます。
デスクワークの人もできれば30分に1回は立ち上がって少し歩くようにしましょう。
○お風呂は湯船に浸からずにシャワーだけ
人間は体内時計の影響で夕方以降は副交感神経が優位になって血管を緩めて血流が促されます。
しかし、シャワーを浴びるとその刺激で交感神経が働きだしてしまいます。
交感神経が優位になると興奮状態になるので寝つきも悪くなります。
ぬる目のお湯に浸かるとリラックス状態になれるので副交感神経が働き温熱作用との相乗効果で血管が拡張し血流も良くなります。
湯船に浸かって深部体温が上がり、その後下がってくると寝付きやすくもなります。
これら以外にも色々とありますので気をつけてください。
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