茨木中央整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-16 13:40:42.0
- 春バテ
- 「夏バテ」はみなさんもご存じだと思いますが、「春バテ」はあまり聞かないのではないでしょうか。
でも、この時期に何となく体の不調を感じる方も多いと思います。
「体がだるい」「目覚めが悪い」「倦怠感がある」「食欲不振」「肩こりや腰痛」などなど。
この不調の原因は自律神経の乱れと考えられています。
●「春バテ」の原因は？
主な要因として考えられているのが「天候の変化」や「環境の変化」です。
「天候の変化」
気圧が大きく変わったり天候が変わることで、気温も大きく変化します。
特にこの時期は暖かくなっても、「花冷え」「寒の戻り」と呼ばれる急激な気温低下がよく起こります。
身体が急激な気温変化に順応できずに、体調不良を引き起こしてしまいます。
「環境の変化」
学校や職場などでも環境の変化が起こりやすい季節です。
その変化に対して、緊張したりストレスを感じることも多くなります。
人間の身体の各器官（内臓などあらゆる器官）は「自律神経」の働きによって調整されています。
自律神経には交感神経と副交感神経があり、各々がその時の状況によってバランスよく働き、人間は日々生活しています。
活発に活動しようとするときは「交感神経」が優位になり、リラックスして寛ごうとするときは「副交感神経」が優位になります。
通常はその時の状況に応じてこれらが切り替わるのですが、うまく切り変わらずにこのバランスが崩れると体調不良を感じてしまいます。
日中に活動したいのにボーっとして気力が起こらない。
夜寝たいのに、目がさえて眠れない、など。
気温の変化が大きすぎると、自律神経が正常に機能しなくなることがあります。
その結果、体調不良を感じてしまい、この季節だと「春バテ」と言われることになります。
●春バテの対策
○１日３食を規則正しく摂取して生活習慣を整えます
○３つの首（首・手首・足首）を温めて血行改善と冷え対策
○目覚めの水分補給で胃腸を活性化させ、自律神経の働きを整えます
○15分程度ゆっくりと入浴することで、冷え対策やリラックスモードになることで副交感神経が優位になり良質な睡眠につながります
○室内をリラックス空間にすることでストレスを緩和させ、自律神経の働きを整えます。ラベンダーや間接照明も効果的
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