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ブレス(BREATH)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-20 10:47:34.0
- ヨガと食事
- みなさんこんにちは！
今日はヨガと食事についてお話します。
ヨガの効果を高める食事の基本
ヨガは身体だけでなく心にも働きかける総合的な健康法です。その効果を最大限に引き出すためには、食事にも気を使うことが重要です。以下は、ヨガ実践者にとって理想的な食事の基本的なポイントです。
1. シンプルで自然な食材を選ぶ
加工食品や添加物を避け、新鮮でオーガニックな食材を中心に選びましょう。フルーツ、野菜、ナッツ、シード、全粒穀物などが理想的です。
2. プラントベースの食事
肉類や乳製品を控えめにし、植物性食品を多く取り入れることが推奨されます。これは消化を助け、体内の毒素を減らすのに役立ちます。
3. バランスの取れた栄養摂取
たんぱく質、脂質、炭水化物のバランスを考え、ビタミンやミネラルを豊富に含む食品を摂取しましょう。
4. 適度な水分補給
常に水分を補給することが重要です。特にヨガの前後には水をしっかり飲み、身体の水分バランスを保ちましょう。
(^_^)
ご来店お待ちしております
スタジオマネージャー、インストラクター
EMI エミ
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