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インドエステ・インディバ・ハイパーナイフサロン アロマヒーリング中目黒店

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インドエステ アロマヒーリング 中目黒店のブログ

ビューティー
投稿日:2025-10-09 12:50:54.0
生理中のむくみについて
みなさんこんにちは!
ご覧いただきありがとうございます。

本日は生理中のむくみについてお話しします。

●生理中のむくみの原因とは?
生理中のむくみの原因は、黄体ホルモンの分泌量減少による自律神経の乱れです。

生理中は、生理前に比べて黄体ホルモンの分泌量が減ります。
黄体ホルモンの分泌量が減ると、自律神経が不安定になり血行が悪くなるため、顔や足がむくんでしまうのです。


●生理中のむくみを解消する5つの方法

・カリウムを含む食べ物を摂る
カリウムは、身体の中の余計な塩分を外に出す働きがあります。
生理中は身体の中に水分をため込みやすいため、カリウムを含む食べ物を積極的に摂取しましょう。
カリウムが多く含まれているのは、きゅうり・バナナ・りんご・大豆製品などがあります。
玉露やトマトジュースなどにも多く含まれています。

・塩分やアルコールを控える
生理中は食欲が倍増しやすくなりますが、塩分や糖分を多く含むものを食べるとむくみが生じてしまいます。
塩分や糖分を多く含むものを食べすぎないように注意しましょう。
「アルコールには利尿作用があるから大丈夫」と思っている方も多いですが、
飲みすぎると身体が冷えるためむくみが生じてしまいます。
足や顔のむくみを予防するためにも、生理中はアルコールの摂取を控えましょう。

・適度に運動をして足を動かす
長時間同じ姿勢でいると、血行が悪くなってむくみが生じてしまいます。
デスクワークをする機会が多い方は、たまにストレッチをしたり歩いたりして足を動かしましょう。

・温かい湯船にゆっくり浸かる
温かい湯船にゆっくり浸かると、筋肉の緊張がほぐれて血行が良くなるため、むくみ改善に繋がります。
生理痛の緩和や生理中のイライラを解消する効果も期待できるので、
生理中の体調の変化に悩んでいる方はぜひ実践してみてください。

・腹巻やレッグウォーマーで身体を温める

参考にしてみて下さい♪

生理中のむくみについて_20251009_1
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投稿者

和田

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