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ナチュラーレ 梅田店(Naturale)のブログ
ビューティー
投稿日：2016-05-20 22:57:32.0
- 二の腕が気になるアナタ！
- 皆様こんばんは＊
辻です(＾ω＾)今回は女性なら一度は気になる
タプタプの二の腕を
お家でも簡単にできる筋トレを
ご紹介いたします♪
自分では目につきにくいけれど、
人から見て印象に残りやすい二の腕の贅肉！
すっきりさせたいですよね！！
二の腕には上腕二頭筋と
上腕三頭筋という筋肉があるのですが、
腕を曲げて、力こぶを作ってみても、
上腕二頭筋の部分は固くなっても、
なぜか上腕三頭筋の部分は、プヨプヨしたまま…
上腕二頭筋は、腕を曲げたり、モノを自分の方に引き寄せる時に使いますが、
なかなか使われないのが肘を曲げた状態から伸ばす時に使う背面の筋肉（上腕三頭筋）です(´-ω-｀)
つまり！
上腕三頭筋を意識的に動かしたり
鍛えたりすれば、筋肉は自然につき、
脂肪を燃焼することができるわけです！
1 腕を”後ろ”に振り上げて歩く
意識するのは、後ろに振る力！
腕を振ることで脂肪燃焼効果と
消費カロリーも高くなります！
また歩幅を多くとることでカロリー消費は倍増します＊
2 日常生活で二の腕を意識して使う
雑巾を絞ったり、高い所に手を伸ばして拭き掃除をすることは、二の腕を引き締めることになります！
シャンプーする時も、
背筋を伸ばして肩甲骨を開くように
肘を高く持ち上げて洗うと二の腕痩せに効果的！
3 マッサージを心がける
二の腕たぷたぷの原因は、
上腕三頭筋の深層にたまった老廃物です！
老廃物が溜まるのを防ぐためには、
マッサージで基礎代謝を上げることが大切♪
サロンでの引き締めケアにプラス
家でも簡単にできる筋トレやマッサージも
心がけてみて下さいね(＾ω＾)
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Naturale
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