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ナチュラーレ 梅田店(Naturale)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-10-17 07:37:32.0
- 皆さん睡眠時間とれてますか？
- 皆様おはようございます！ナチュラーレの花田です(^^)
最近どんどんと秋っぽくなってきましたね♪まだ寒いまでは行かないので、ほどよく涼しくて皆さん良い睡眠がとれているのではと思います。
今日は睡眠について調べてみました(^^)
実際に睡眠時間を調べた数々の論文をまとめたデータによると、夜間の睡眠時間は
10歳まで→8~9時間
15歳→約8時間
25歳→約7時間
45歳→約6.5時間
65歳→約6時間と、加齢とともに必要な睡眠時間が少なくなるということが報告されています。
また、個人の睡眠時間は季節により変わることもわかっており12月～1月は長くなり、6月～7月は短くなるんだそうです。
睡眠には「脳や身体の休養」「疲労回復」「免疫機能の増加」「記憶の固定」「感情整理」など多くの重要な役割があります。
日中眠くなることが多かったり、仕事や学校のない休日に朝遅くまで寝てしまっている場合は、日ごろ睡眠時間が足りないというサインになります。そうならないように、自分にとって必要な睡眠時間の確保をしてあげて下さいね(^^)
睡眠の乱れは肥満といった生活習慣病や、風邪もひきやすくなるんだとか。睡眠って大事！！
これからの季節、コロナだけでなく風邪やインフルエンザにも気をつけなくてはいけないので、良質な睡眠に消毒とダブル対策していくと良いかも知れませんね(^^)
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