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ナチュラーレ 梅田店

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ナチュラーレ 梅田店(Naturale)のブログ

ビューティー
投稿日:2025-10-08 23:00:31.0
生理周期に合わせたバイオリズムケア
生理周期に合わせたバイオリズムケア_20251008_1
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生理周期に合わせたバイオリズムケア_20251008_3
生理周期に合わせたバイオリズムケア_20251008_4
こんにちは!
ナチュラーレの芦田です♪
本日は「生理周期に合わせたバイオリズムケア」についてご紹介しております!
是非ご参考にしてみてください^_^

・バイオリズムとは
「バイオ(bio-)」は「生命」、「リズム(rhythm)」は「規則的な運動」を意味する言葉が組み合わさったもので、生命体に見られる周期的な活動や機能のパターンを指します。
女性は生理周期によって適したケアが推奨されます。

・月経期(生理中)
女性ホルモンがもっとも低いリセット期。運動効果が得られにくい。
体をゆっくり休めることが最優先!血液の循環を促すストレッチやヨガなどがオススメ。

・卵胞期~排卵期(生理後~排卵まで)
エストロゲンが最も増える時期。体も心も快調で、もっともダイエットに適している。
ジョギングや筋トレなど、ハードなエクササイズを取り入れ、体脂肪を燃やすチャンス!

・黄体期(排卵後~生理前まで)
プロゲステロンがもっとも増える時期。食欲が湧きやすく、PMSに悩まされることも。体重を落とすことに注力するのではなく、体重キープを心がけ、ウォーキングなどでリフレッシュできるエクササイズを取り入れます。
便秘やむくみが起こりやすい時期でもあるので、デトックスを意識して、食物繊維や乳酸菌を積極的に摂取し暴飲暴食を防ぐことがオススメ。水分の取り過ぎにも気をつけましょう。


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ナチュラーレ 梅田店(Naturale)のブログ(生理周期に合わせたバイオリズムケア)/ホットペッパービューティー

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