ソワ(SOWA)のブログ
- むくみ解消に良い食事で内側からスッキリ!
- みなさん、こんにちは^_^
前回のブログではむくみケアについて書きましたが
今回はむくみ解消に良い食事について書きたいと
思います♪
むくみは、毎日の食事を少し意識するだけで
むくみにくい体づくりができます。
まず積極的に取りたいのは
”カリウム”が豊富な食材。
カリウムには余分な水分や塩分を
体外へ排出する働きがあり
むくみ解消の大きな味方です。
・バナナ
・アボガド
・ほうれん草
・さつまいも
・トマト
などは手軽に食事に取り入れることができる
おすすめ食材です。
さらに、体を温めて巡りをサポートする
”生姜・味噌・ネギ”なども効果的。
体が冷えていると水分が溜まりやすくなるので
温かいスープや味噌汁はむくみ対策にぴったりです。
逆に、塩分や加工食品・インスタント食品の
食べ過ぎは、むくみを悪化させる原因に。
外食やコンビニ食が続いたあとは
意識して水分をしっかり摂り
野菜中心に戻してあげましょう。
サロンでのリンパケアと、毎日の食事の工夫で
むくみにくいスッキリと軽い体に整えていきましょう♪
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