ソワ(SOWA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-28 15:18:17.0
- 腰痛は”おしりをほぐす”がカギ！
- みなさん、こんにちは^_^
「腰が重い」「立ち上がるたびにつらい」
そんな腰痛の原因、実は腰そのものではなく
おしりの筋肉が固まっていることが多いんです。
＊なぜおしりをほぐすと腰がラクになるの？
おしりには大殿筋・中殿筋・梨状筋など
大きくて強い筋肉が集まっています。
長時間座る・スマホ姿勢・冷えなどで
この部分が固くなると
・骨盤がゆがみやすい
・腰回りが引っ張られる
・神経を圧迫しやすい
このような状態が続き、結果的に
腰痛として出てしまうのです。
だからこそ、腰だけほぐしても根本改善にならず
まず”おしり”から緩めることが腰痛ケアの第一歩
なんですね^ - ^
＊自宅でできる！テニスボールほぐしが効果的
おしりの深層筋は普段触りにくいので
自宅ではテニスボールを使ったセルフマッサージが
とてもおすすめです。
〈やり方〉
１、床に座り、テニスボールをおしりの下に置く
２、体重を乗せながら、痛気持ちいい部分を探す
３、深呼吸しながら20秒～30秒キープ
４、反対側も同じように行う
コリの芯にグッと届くので、終わった後は
腰がスッと軽くなります。
まずおしりをしっかりほぐして、腰が軽くなる
土台を整えましょう(^-^)
＃小顔＃美骨＃美肌＃美白＃リフトアップ
＃毛穴ケア＃たるみケア＃シワ予防＃肩こり
＃リンパマッサージ＃豊田市＃みよし市＃浄水
ご来店お待ちしております
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