私のルーティン：１：2023年4月3日｜フローラ(FLORA)のブログ

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フローラ(FLORA)のブログ

ビューティー

投稿日：2023-04-03 10:18:28.0

私のルーティン：１: 前回は私のルーティンとなっていることを10項目にリストUPしてご紹介いたしました。
今回は、そのひとつ目
【目覚めたらベットの上でじっくりストレッチ】
をもう少し詳しくお伝えしてみます。
以前FLORAのインスタグラムでもご紹介させて頂いたことがありますので、一つ一つのポーズを知りたい方はかなり過去まで遡って頂くと出てきますので、見てみてください。（ただし、今は15ポーズくらいになっていたりします）

特に朝起きたばかりは、体がびっくりするくらい固まっています。
一つのポーズで最低30秒、だいたい60秒はゆっくりと伸ばします。
伸ばすときは反動をつけないでゆっくりとじっくりとです。無理に伸ばさないで筋膜がじーっくりと伸びるのを感じるようにします。
このくらいでいっぱいかなぁ・・というところで止めて伸びていても、だいたい30秒くらい経つともう一段階伸ばせるようになります(*^-^*)
無理やり伸ばしたり、反動をつけて伸ばしても傷めてしまうだけで筋膜は伸びません。
筋膜を伸ばすためにはビニール袋を引っ張って伸ばすようなイメージでゆっくりと伸ばしてくださいね！！
ビニール袋を思いきり引っ張ったりすると裂けてしまいますよね、それと同じで筋膜も思いきり引っ張ったりすると痛めてしまいます。
またじっくりでも60秒以上伸ばし過ぎもダメです！！
私は【続ける】ということがとても大切で、とても難しいことだと思っています。
体は1日で出来上がりません。
私たちの体を構成する約60兆個の細胞は、ほんの少しずつですが、毎日入れ替わっています。
そういった細胞一つ一つに栄養と酸素を送り、老廃物を回収する役割が血液なので、
血液の流れが滞ったところは元気な細胞は作られないし老廃物も蓄積し、放置すれば病気の基となるかもしれません。
だから、血液の巡りをよくすることは健康を維持するためにとても重要なのです。

だから、とにかく続けることが大切。そして、続けるためには【無理せず】が一番！
う～ん、動くの面倒だなぁ(>_<)という日は、3ポーズだけやる！！
とか、自分に無理をしないで続けています。
これからも、自分の健康のためにも、お客様を毎日万全な体制でお迎えし施術できるようにも、
寝起きのストレッチは続けていきたいと思っています。