痩せる専門店 痩身エステ×美骨盤矯正 ラ・コンシェル 三軒茶屋店
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ラ コンシェル 三軒茶屋店のブログ
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投稿日:2023-01-31 12:49:24.0
- 本気で痩せたいあなたにやめてほしい5つの悪習慣
- いつもラコンシェル三軒茶屋店のブログをご覧いただきありがとうございます。
本日は、本気で痩せたい、今年の夏は絶対水着来たい、そんな方へ最初にお願いしたいことがあります!
【ダイエットでやめるべき5つの悪習慣】
1 水分の摂取量が少ない
体内の水分量が不足していると血流が悪化します。
老廃物も排出されずに体内に残る為体重が減りません。
最低、1リットルは摂りましょう。
2 睡眠時間が少ない
睡眠不足によって食欲抑制ホルモンと、食欲増加ホルモンのバランスが崩れてしまいます。
出来るだけ22時~2時の間はお休みしてホルモンを沢山生成しましょう。夜勤などで難しい方は睡眠の質を上げていきたいですね。
3 炭水化物から食べる
インスリンというホルモンが分泌され脂肪を蓄えやすくなってしまいます
いきなりご飯やパンなどを食べると血糖値が急上昇し沢山体に脂肪を蓄えようとしてしてしまいます。
出来るだけ野菜やスープから先にいただきましょう。
4 足を組む
骨盤が歪み、血流も悪くなり代謝が落ちてしまいます。
内転筋や腹筋を使えず筋力も落ちてしまいます。
サロンでは骨盤を整えるためのアドバイスも色々用意していますので、どうしても治らない!時はご相談くださいね。
5 お風呂はシャワーのみ
湯船に浸かることで血の巡りが良くなりむくみ改善に繋がります。リラックス効果も高いので、ダイエット中もしっかり浸かりましょう。
汗をかくことによって代謝もアップしますし、体温が維持しやすくなります。
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