痩せる専門店 痩身エステ×美骨盤矯正 ラ・コンシェル 三軒茶屋店
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ラ コンシェル 三軒茶屋店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-03 15:36:02.0
- 睡眠時間少ないと太るって本当！？
- いつもラコンシェル三軒茶屋店のブログをご覧いただきありがとうございます。
今回は睡眠と肥満についてのお話です。
まず日本人の睡眠時間の平均は6時間18分！これは先進国の中でも最下位だという事はご存知でしょうか。
睡眠と肥満とは深い関係性があるというのは知っていますでしょか。
『睡眠不足が続くと』・・・自律神経系、内分泌（ホルモン）系の調節機能が崩れて、消費エネルギーの低下や食事摂取量の増加を招き 肥満の原因になると考えられています。
『睡眠不足になると』・・・食欲を増進するホルモン「グレリン」の分泌量が増え、逆に食欲を抑えるホルモン「レプチン」の分泌量が低下します。
食欲を抑制するブレーキが働かなくなるため、食事量が増えてしまい、結果的に太ってしまいます。
※この「グレリン」が増えると、ラーメンやケーキといった高脂肪の食事を欲するようになります。
『睡眠不足になると』・・・昼間に眠気がおこり集中力が落ちて、日中の活動意欲が低下し、その結果運動不足により肥満が助長されていきます。
寝不足が続くと、食欲増加の要因や慢性的に睡眠に障害があると、高血圧や脂質異常症、高尿酸血症など、あらゆる生活習慣に関連した病気のリスクを高めることもわかっています。
～～～～眠ることで痩せ体質になりましょう～～～～～
・成人の場合、個人差はあるものの6~7時間前後の睡眠時間が目安。
・夜間の睡眠時間は10歳までは8~9時間、15歳で約8時間、25歳で約7時間、45歳で約6.5時間、65歳で約6時間。
健康の為にもしっかり寝ましょう！
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