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ラ コンシェル 三軒茶屋店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-30 13:14:08.0
- 糖化について
- いつもラコンシェル三軒茶屋店のブログをご覧いただきありがとうございます。
皆様「糖化」についてご存知ですか？
現在健康寿命を伸ばしたり、いつまでも綺麗でいたいと思われている方ばかりだと思います。
そんな皆様には是非本日から糖化しにくい身体作りを意識して頂きたいなと思います。
まず「糖化」とは血糖値が高い状態が続いたり食事から摂った余分な糖質が
体内のタンパク質などと結びついて細胞を劣化させることをです。
タンパク質は皮膚、脳、臓器、血管、骨、筋肉を作り
生きていくためにはとても大切な栄養になります。
ですが糖化が進むとAＧEという有害物質が増加します。
この有害物質はお肌だとシワやシミ、たるみの原因になります。
お肌だけでなく身体への影響もあります。
◯抜け毛、切れ毛、白髪の増加
◯動脈硬化
◯骨粗鬆症
◯白内障
◯糖尿病の合併症
◯アルツハイマー
などのリスクも上がります。
このように糖質を意識しないと
使われなかった余分な糖が身体を壊していきます。
是非以下のことに気をつけてください。
↓
◯食事を取ったら2～3時間は胃腸を休めること
そして空腹になってから食事をとること
その時はベジファーストを行う。
◯低G I食品を意識する
◯夜の遅い時間には糖質を控える
◯ジュースや砂糖の入った飲み物を控える
◯1日20分の運動
出来ることから継続して行ってみてください。
＃痩身＃リンパ＃骨盤矯正＃ブライダルエステ＃ハイパーナイフ＃ダイエット＃キャビテーション
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投稿者
三軒茶屋店
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