ルミクスダツモウサロン ラココ サンステクラシキテン
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ラココ さんすて倉敷店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-20 13:51:41.0
- 夕食を食べるのにベストな時間
- こんにちは♪ラココさんすて倉敷店でございます♪
今回は夕食を食べる時間にベストな時間帯についてご紹介致します＾＾
就寝前に食べると、入眠効果が高まるホルモンやアミノ酸が食品に含まれている場合がある。
「トリプトファン、セロトニン、メラトニンを含む一部の食品には入眠効果が期待できます。
しかし、就寝時間近くにたくさん食べると睡眠の質が下がり、総合的な健康に良くない可能性もあります。
結局のところ、遅く食べることは長所よりも短所のほうが多いく、
寝る3時間以内に食事をすると、睡眠中にカロリーが燃焼されずに脂肪として蓄えられるため、体重が増加する可能性があります。
「食べる時間が就寝時間に近すぎると糖耐能が低下し、肥満になる可能性が5倍に高まることが、研究で示されています」
とはいえ、“理想的な” 食事時間帯を逃したからといって夕食をスキップするのはNG。
まったく食べないよりは夕食を遅く、または寝る直前に食べるほうが良いです。
お腹が空いていたり、一日を通して十分に食べていなかった場合はとくにだそう。
「前日の疲労から回復するためには、睡眠中も体を機能させるためのエネルギーが必要です。空腹のまま就寝すると、体が再充電するために必要なカロリーが不足します。その結果、体は炭水化物や脂肪を燃料として使用せずに、貯蔵することになります
最後まで読んで頂きありがとうございます♪
投稿者
ラココ 倉敷店
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