ルミクスダツモウサロン ラココ サンステクラシキテン
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ラココ さんすて倉敷店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-20 16:04:23.0
- カリウムを飲むと
- こんにちは♪ラココさんすて倉敷店でございます。
本日はカリウムについてお話ししていきます！
カリウムを摂取するメリットは、血圧を下げる効果、むくみの解消、神経や筋肉の正常な機能維持です。デメリットは、過剰摂取による高カリウム血症のリスク（特に腎機能が低下している人）で、心停止につながる危険性もあります。そしてカリウムはサプリ以外野菜や果物からも摂取できます。
アボカド、ほうれん草、枝豆、里芋、さつまいも、バナナ、大豆、ひじき、納豆などです。
ただしカリウムは水に溶けやすいため、生のまま食べるか、調理時間を短くする、汁ごといただくなどの工夫が効果的です！
自分の体に合った食べ方を見つけてみてくださいね！
最後まで読んで頂きありがとうございます♪
投稿者
ラココ 倉敷店
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