パーソナルピラティスラブレ
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ラブレ 女性専用パーソナルトレーニングジム(Labre)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-18 19:00:47.0
- 冬の免疫アップに”ピラティス”を！
最近、インフルエンザや風邪が一気に増えてきましたね。
「なんだか疲れやすい」「朝起きてもスッキリしない」そんな声をレッスンでもよく聞く季節です。
冬は気温がぐっと下がり、体が強張りやすく、呼吸も浅くなりがちに・・・。
その結果、血行が滞りやすく、免疫力も落ちやすいと言われています。
だからこそ、この季節に意識したいのが、”巡り”と”呼吸”を整えることです。
ピラティスでは、ゆっくり深く呼吸しながらインナーマッスルをじんわり使って動いていきます。
深い呼吸を続ける事で、自立神経が整い、体がふっと”リラックスモード”に入りやすくなります。
そして、呼吸に合わせて肋骨がしっかり広がるようになると、血液やリンパの流れもスムーズになり、
冬の冷えによる巡りの悪さにも効果的です！
さらに冬は、肩や背中周りが固まりやすく、無意識に姿勢が丸くなりやすい季節でもあります。
ピラティスで背骨をゆっくり伸ばしたり、肩甲骨を大きく動かしたりするだけで、みぞ内周りがふわっとゆるみ、呼吸が入りやすい体になります。
「運動＝しっかり汗をかくもの」
そんなイメージを持っている方もいますが、ピラティスは”整えながら動く”スタイルなので疲れが出やすい冬でも無理なく続けられるのが魅力です！
巡りが整ってくると、手足の冷えが軽くなったり、寝つきが良くなる方も多いんですよ！
冬はどうしても体が内側にぎゅっと縮こまりがちに。
そんな時こそ、ゆっくり呼吸して固まった体をやさしく動かしてあげる時間が大切です。
免疫力が落ちやすい今だからこそ、
ピラティスで”巡り”と”呼吸”を整えて、元気に冬を乗り越えましょう！！＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-
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