パーソナルピラティスラブレ
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ラブレ 女性専用パーソナルトレーニングジム(Labre)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-11-25 17:20:57.0
- 動けない日は”ほぐす日”に
- 「ピラティス＝きつい運動」というイメージを持っている方も多いですが、実はピラティスにはストレッチ要素が強く、身体をほぐすことを目的にしたメニューもたくさんあります。
特に11月、12月のように気温が下がり、肩や背中が固まりやすい季節は”がんばる運動”よりも、まずこわばりをゆるめる動きから始めるのがおすすめです！
ストレッチ系ピラティスの特徴は、ただ伸ばすだけではなく
「伸ばしながら支える」アクティブストレッチ。
これにより固まった筋肉がほぐれ、関節が正しい位置に戻りやすくなる為、姿勢改善にもつながります。
さらに大切なのが呼吸です。
深い呼吸を続ける事で肋骨まわりが広がり、首や背中の緊張が自然とゆるみ、冬特有の「浅い呼吸」「疲れやすい」「肩こり」にも◎！
動きと呼吸がリンクする事で、身体の巡りが整い、全身がぽかぽかしやすくなります。
ラブレでは、
「運動は苦手だけど身体を軽くしたい」
「まずはコリをほぐすところから始めたい」
という方に向けて、ストレッチ中心のピラティスセッションをご用意しています。
ピラティスマシンのスプリングを使いながら、
・無理なく筋肉を伸ばせる
・関節に負担をかけず動ける
・自分では届かない深部のこわばりがゆるむといったメリットがあり、初心者の方でも安心。
冬はどうしても身体が縮こまり、姿勢が乱れやすい時期。
「肩が上がる」「腰が重い」「なんとなく疲れやすい」などのサインが出ている方には、ストレッチ系のピラティスがぴったりです！
固まった身体を”ほぐす→整える→キープする”という流れをつくって、今年の冬を快適に過ごしましょう！
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