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筋膜・リンパ・痩身のオールハンドサロン TRINITY 池袋店 【トリニティ】

キンマク・リンパ・ソウシンノオールハンドサロン トリニティ イケブクロテン

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トリニティ 池袋店(TRINITY)のブログ

ビューティー
投稿日:2025-11-27 14:59:49.0
疲れやすい人は〇〇が足りない?
最近やたらと疲れやすい……と感じている人はいませんか? 「しっかり休息をとっているのに疲れがとれない」場合は、もしかすると運動不足が原因かもしれません。今回は、運動不足と疲れの関係について迫ります。

運動不足が疲れを招く!?
運動不足が疲れを招く疲れをとるためには、休息が必要。これはもちろん正しいのですが、休みすぎもおすすめできません。じつは運動不足も、疲れを生じさせる原因だと考えられているのです。

体を動かさないと、血液の巡りが悪くなり、新陳代謝が低下。必要な栄養や水分、酸素が行き渡りません。したがって、慢性的に疲れがたまる、疲れやすいといったプチ不調を引き起こしてしまいます。

最近では、「アクティブレスト(積極的休養)」が注目されるようになりました。アクティブレストとは、もともとアスリートが取り入れている疲労回復法で、疲れているときにあえて体を動かすことで血流を良くし、疲労物質を体外に排出するというものです。

睡眠や休息などの「静的休養」ももちろん必要ですが、体を動かすこともまた、疲労回復に必要なことなのです。心地よいと感じる程度の運動をしたら、栄養補給も大切。タンパク質や炭水化物、脂質など、体のエネルギー源になるものをしっかり補いましょう。また、肉体疲労時に必要とされるビタミンB1を意識的に摂取することもおすすめです。

疲れやすい人は〇〇が足りない?_20251127_1
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TRINITY池袋店
03-6912-5308
東京都豊島区西池袋3-23-3アールエムビル4F
池袋駅西口徒歩5分 1b出口徒歩4分
ご希望のお時間が×の際は、お電話でもご遠慮なくご連絡下さい。
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投稿者

伏見

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トリニティ 池袋店(TRINITY)のブログ(疲れやすい人は〇〇が足りない?)/ホットペッパービューティー

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