たくみカイロプラクティックのブログ
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投稿日：2025-10-15 11:56:59.0
- スマホ姿勢が引き起こす慢性頭痛とは
- 【患者様の悩み】
40代女性の患者様。長年にわたり、デスクワーク中やスマホを操作している際に頭痛が頻繁に起こるというお悩みで来院されました。特に首から後頭部にかけての重だるさが強く、薬を飲んでも一時的にしか改善せず、「慢性的な頭痛が当たり前」になってしまっていたそうです。
日常的に長時間のパソコン業務とスマホ操作が続くことで、首まわりの筋肉が常に緊張している状態でした。特に首の付け根（後頭下筋群）は、頭痛の引き金になることが多く、デスクワークによる姿勢の影響が大きいケースです。
【施術内容】
施術では、頸椎まわりの筋群にフォーカスしました。特に後頭下筋群（こうとうかきんぐん）という、頭と首をつなぐ小さな筋肉の緊張を丁寧にリリースしていきました。この筋肉は目の疲れや肩こり、頭痛に深く関係しており、硬くなることで神経や血流を圧迫しやすくなります。
施術後は首の可動域が広がり、頭の重さがスッと軽くなる感覚を実感いただけました。1回で完全に改善するわけではありませんが、緊張性頭痛に対してはカイロプラクティック施術が有効です。
【改善結果】
施術を数回継続するうちに、頭痛の頻度は大幅に減少。仕事中の集中力も上がり、日常生活の快適さが戻ってきました。
患者様には過去に「モヤモヤ病」の手術歴があり、偏頭痛のリスクが高い方でした。そのため、偏頭痛と緊張性頭痛が混在しているケースと判断。完全に治すことは難しいものの、「症状をコントロールする」という方針で施術と生活改善を並行して進めています。
【今後のアドバイス】
姿勢改善と首への負担軽減が再発防止の鍵です。
・キーボードの正しい位置の確認
・肩甲骨のエクササイズにより首肩への血流改善
・スマホを見る時は顔を下に向けないための工夫
これらを実践する事で首まわりの緊張が大きく変わります。患者様にも、日常生活での負担を減らすための具体的な方法をお伝えしました。
【まとめ】
慢性頭痛の多くは「良くない姿勢」から起こります。
特にデスクワークやスマホ操作が多い方は、後頭下筋群の硬さが原因で頭痛を繰り返すケースが少なくありません。
根本的な改善を目指して、あなたに合った施術と生活アドバイスを行います。
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