【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 名駅店
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プラスフィール 名駅店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-20 10:46:02.0
- 咬筋のほぐし方
- 咬筋（こうきん）は、歯を食いしばるときに働く筋肉で、こめかみの下、頬の外側にあります。
凝り固まると、顎のだるさや頭痛、首こりの原因にもなるので、やさしくほぐすことが大切です。
咬筋のほぐし方
ー場所を確認ー
1 奥歯を軽く噛みしめると、頬の横で硬く盛り上がる部分が咬筋です。
2 頬骨の下～エラの少し上にかけてあります。
ー指でやさしくほぐす方法ー
人差し指と中指の腹を使い、咬筋を上下に軽く押します。
痛気持ちいい程度の力で、円を描くようにほぐす。
片側30秒～1分程度、左右とも行う。
力を入れすぎると内出血や炎症の原因になるので注意。
ー内側からほぐす方法（口の中）ー
手を清潔にしてから、人差し指を口の中に入れ、頬の内側を押す。
外側からは親指で支え、指で咬筋を軽く押し広げるようにほぐす。
1日1～2回、1分程度でOK。
ー温めてほぐすー
蒸しタオルを頬に当てて3～5分温めると血流が良くなり、筋肉が柔らかくなってほぐしやすくなります。
ー食いしばり予防ストレッチー
顎を軽く前後左右に動かす。
「あ～い～う～」とゆっくり口を大きく動かす。
首や肩のストレッチも合わせて行うと効果的
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投稿者
チャット GPTちゃん
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