肩こりの原因のひとつ、目の疲れ(@_@)：2017年11月2日｜ラヴィクレール(La Vie Claire)のブログ

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投稿日：2017-11-02 16:55:19.0

肩こりの原因のひとつ、目の疲れ(@_@): 肩こりの原因のひとつに、目疲れがあります
今回は目の疲れからくる肩こりの解消法をご紹介しますね(^-^)

☆肩こりと目疲れの関係とは？
長時間のスマホやパソコン作業などで目を酷使すると、目のまわりにある筋肉や視神経が疲労します。その疲労が首を通じて肩までおよぶと、肩の筋肉と神経が緊張し、血のめぐりが悪くなり、肩がこってしまうのです。
また、同じ姿勢をとり続けることにより、目や後頭部、首、肩の筋肉が緊張し続けて、血のめぐりが悪くなり、老廃物や発痛物質がとどこおり、痛みやこりが生じます。このように、肩こりと目疲れには密接な関係があるのです。

☆目の疲れが引きおこす肩こりを解消する2つの習慣
目の疲れが引きおこす肩こりを解消するためには、次の2つを習慣にするといいですよ。

１：蒸気で目もとを温める
40℃程度に温めた蒸しタオルやホットアイマスクで、目もとを約10分間温めましょう。目のピントを調節する筋肉「毛様体筋」のこりがほぐされて、血のめぐりがよくなり、目疲れが緩和されます。毛様体筋や視神経の緊張がやわらげば、肩こりも軽減されます。

２：首回し・肩回し
首や肩を回すだけでも、筋肉の緊張がとかれて血のめぐりがよくなるので効果があります。

★首回し
首を前後左右に曲げ、首の側面を伸ばしてみましょう。
次に首を右回り、左回りに交互に回します。それぞれ3～5セット程度行ってください。
★肩回し
肩先に両手の先を軽くのせ、ひじで大きく輪を描くようにします。両肩同時、あるいは片方ずつクロールするよう回してもかまいません。

※首回し・肩回しとも、ゆっくり行ったほうが、筋肉の緊張がとれ血のめぐりもよくなります(^-^)

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