冷房との上手な付き合い方：2021年6月27日｜ラヴィクレール(La Vie Claire)のブログ

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投稿日：2021-06-27 23:47:43.0

冷房との上手な付き合い方: 冷房をすぐ使う派？それとも、使わない派？
年々厳しさを増す日本の夏の暑さ。地域によっては、冷房なしには過ごせない猛暑日が増えています。熱中症対策にも冷房は欠かせません。しかし一方で「冷房が苦手」という人も多くいます。

そもそも体感温度には個人差があり、性別や年齢によっても異なります。女性や年齢の高い人が冷えを感じやすいのは、筋肉量が少なく体内で発生する熱量が少ないためです。

★カラダの「冷え」は3段階あります
冷房を使う時にもっとも気をつけたいのは、カラダを冷やしすぎないことです。夏でも「冷え性」に悩まされる人が後を絶ちません。冷え性には、手足の冷え→内臓の冷え→カラダ全体の冷え、という3段階があります。
カラダは自律神経の働きによって体内の環境を常に一定に保とうとしますが、寒すぎると全身の体温をキープできなくなります。すると、生命維持のためにカラダの中心部への血流を優先します。そのため手足などの末端から冷えはじめるのです。

冷えが進み、内臓の冷えになると胃腸系、泌尿器系、婦人科系の症状が出はじめます。カラダ全体の冷えになると、倦怠感、めまい、ふらつき、頭痛、不眠、イライラ、精神不安など心身ともに様々な症状が現れます。

★冷房の上手な使い方
◇設定温度を下げすぎない
冷房の標準的な設定温度は「25～28度」。外気温からマイナス3～4度が目安です。

◇湿度もコントロールする
高めの温度設定でも湿度を下げることで快適になります。除湿モードや除湿機を上手に取り入れましょう。

◇就寝時を快適にする
睡眠不足は夏バテの原因になります。寝苦しい夜は冷房を上手に使って快適な就寝環境をつくりましょう。眠りにも個人差があり、一晩中つけっぱなしにした方が熟睡できるという人もいます（ただし、冷えやすい人や寒暖差疲労を感じている人にはおすすめしません）以下のパターンを試して自分に合う環境を探してみてください。

◇猛暑の時はためらわずに使う
冷房はまったく使わないのではなく、冷やしすぎに気をつけながら上手に使う。これが長くて暑い夏を快適に過ごすコツです。

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