小顔コルギ＆ビューティ La Vie Claire ラヴィクレール
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ラヴィクレール(La Vie Claire)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-07-26 23:47:09.0
- 加齢によって顔が歪む？ ストレッチ編
- 1. 側頭筋を揉む（1分間）
こめかみから耳の上に広がる側頭筋が硬くなると、筋膜でつながる顔が横に引っ張られ、歪みの一因に。側頭筋をマッサージしてコリをほぐせば、顔を引き締めこれを改善できます。両手の指の腹を側頭筋に押し当て、頭の側面から頭頂部へ少しずつ押し動かします（こめかみ部分の筋膜も集中的にほぐすとより効果的）
2. 耳下腺と咬筋を揉む（1分間）
唾液を分泌する耳下腺は下アゴのエラが張った部分のすぐ後ろ、耳の前下方にあります。この耳下腺を覆う筋膜はアゴを動かす咬筋につながっていて、食いしばりなどで硬くなると、アゴのたるみの原因に。両手の指の腹を押し当てて、円を描くようにマッサージ。これを続けると顔の輪郭がすっきり引き締まります。
3. 背すじを伸ばす（30秒間キープ×2回）
肩の歪みも顔の歪みの一因。よくあるのが、猫背でどちらかの肩が前方に出てしまい、肩甲骨が左右で歪んでしまうケース。そこで胸を張って左手で右手の手首をつかみ、息を吐きながら後ろに引っ張って、30秒間キープ。手を組み替えてもう1回。背骨に沿う脊柱起立筋をストレッチすることで猫背を改善するのが狙いです。
4. 舌を動かす（前左右上下・各60秒間キープ）
舌をあまり動かさないと、舌を動かす舌骨上筋群が硬くなっていきます。この筋肉はアゴの下に広がっているため、たるみを引き起こすのです。対策は舌のストレッチが効果的。まずは舌を前方に出してキープ。続いて舌を鼻先につけるように上に伸ばす、左右、下方にできるだけ伸ばすという動きを各60秒ずつ繰り返してください。
簡単にストレッチですので、ぜひ続けてみてくださいね♪
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小顔コルギ＆ビューティ ラヴィクレール
大阪府大阪市中央区博労町4-3-1 ディアコート船場601
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