肩甲骨の固さが顔のむくみを招く!?：2022年1月29日｜ラヴィクレール(La Vie Claire)のブログ

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投稿日：2022-01-29 17:39:48.0

肩甲骨の固さが顔のむくみを招く!?: まずは、肩甲骨と顔のたるみとの関係について…
肩甲骨とは、肩のすぐ下にある三角形の骨で、肩をすくめたり、腕を上げたり下ろしたりすると動きます。肩甲骨の特徴のひとつが、ほかの骨とつながっている部分が少なく、宙に浮いているような状態であること。鎖骨とは関節でつながっているものの、胴体とは直接つながっていないため、周りの筋肉によってその位置が決められます。
筋肉と深い関わりのある肩甲骨は、ふだんから動かさなければすぐに動きが鈍くなってしまいます。特に、猫背の人は要注意。肩を丸めている時間が長いと、肩甲骨が横に開いたままの状態で固まり、周辺の筋肉に負担をかけてしまいます。肩甲骨が固まって動きが鈍くなると、肩甲骨を支える筋肉の血行が悪くなってしまい、むくみや冷えにつながることも。
また、頭の重みで首が前に出てしまう、「首猫背」になりやすいのも気になるところです。アゴが突き出た状態が続くことで、ますますフェイスラインがぼやけてしまいます。
背中から肩、肩から首にかけては、重い頭を支えるために多くの筋肉が集まっており、顔の筋肉につながっています。肩甲骨の動きが鈍くなれば、顔の筋肉にも影響が出てしまうことを覚えておいてください。

◆肩甲骨を動かすメリットは？
では、肩甲骨を動かすとどのようなメリットがあるのでしょうか？
肩甲骨の動きは自律神経に影響すると考えられており、しっかり動かすことで、ストレス緩和に役立つのではないかといわれています。また、肩甲骨を動かして周りの筋肉をほぐし、血行に働きかければ、肩こりやリンパの滞りを防ぐこともできるでしょう。老廃物の排泄がスムーズになることで、顔のむくみやたるみ予防にもつながります。

◆フェイスタオルを使ったストレッチ
1、足を肩幅くらいに開き、背筋を伸ばして立つ。
2、胸の前に両手を出し、タオルの両端を持つ。
3、タオルを持ったまま、胸の前から、徐々に上、後ろと腕を動かす。
4、できるところまで後ろに動かしたら、5～10秒間キープ。呼吸することも忘れずに。
5、ゆっくりと元の位置に戻し、3～5回程度繰り返す。

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