夏は冬よりむくみやすい？：2023年8月19日｜ラヴィクレール(La Vie Claire)のブログ

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投稿日：2023-08-19 00:20:42.0

夏は冬よりむくみやすい？: ●冷房で体が冷えて、血・リンパのめぐりが悪くなる
「むくみは体内の血液やリンパがうまく巡らないときに起こります。
動脈から流れてきた血液の水分は細胞間質にしみ出して、細胞へ栄養を行き渡らせ、その後、静脈やリンパ管に水分が吸収され戻っていきますが、静脈やリンパ管の流れが悪いと細胞間質に水分が溜まってしまいます。これが、顔や体がむくむメカニズムです。
また、夏の次期は冷房で体が冷えるため、血やリンパのめぐりがさらに悪く…

●涼しい部屋にいるのに、水分をとり過ぎてしまう
夏は熱中症対策などで１日のうちに補給する水分量も増えます。夏の時期の水分補給は言うまでもなく大事ですが、冷房の効きすぎる寒い部屋で冷たい水などをとり過ぎてしまうと、むくみの悪化につながりやすくなります。

●涼しい部屋で座りっぱなし
冷房のよくきいたオフィスで、１日中デスクワークをしていると、脚がむくみやすくなりますよね。体を動かさずにいると、体全体に血液やリンパがめぐりにくくなるからです。

筋肉はリンパや毛細血管のポンプの役割を果たしていますから、筋力を動かさないとポンプの役割が弱くなり、毛細血管まで血液が行き渡らなくなって体液循環の働きが低下してしまうのです。

また、女性がむくみやすいのは、男性に比べて筋力が弱いからだとされている。心臓から遠いところほど、冷えやすくむくみやすくなっているため、脚がむくみがちというわけですね…

★運動・足湯・食事でむくみを予防＆解消
むくみの予防、解消を目指すためには、体内の血液、リンパのめぐりを良くすることが何より重要。

軽い運動は、オフィスや自宅、両方で取り入れられるといいですよ。例えば、気づいたタイミングでスクワットを30回くらいしてみるのもいいですし、できるだけ階段を上り下りするなどもいいです。
足湯は自宅でリラックスしたいときに、オススメ！足先を温めると、体全体がポカポカして血のめぐりがよくなります。

むくみをもたらす以外にも、体の冷えはだるさや疲れなどさまざまな体の不調を招く要因に…冷えない、むくまない体づくりで、残りの夏を健康に乗り切りましょう！

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