ワフウリラクゼーションモミアン
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和風リラクゼーション もみ庵のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-15 13:58:30.0
- 天気痛って知ってますか？
- こんにちは。
和風リラクゼーションもみ庵です。
雨の日に頭が重い…それ、もしかして「天気痛」かも
気圧の変化で自律神経が乱れ、頭痛やだるさが出やすくなります。
その原因をまとめましたので参考にしてください。
1. 気圧の変化による自律神経の乱れ
原因
低気圧が近づくと、体が「酸素が少ない状態」と勘違いして交感神経が活発になり
その結果、血管の拡張・収縮が不安定になり、頭痛やめまいが起こりやすくなる。
対策
・規則正しい睡眠・食事で自律神経を整える
・深呼吸やストレッチで副交感神経を優位に
・カフェインやアルコールを控えめにする
2. 内耳（気圧センサー）の過敏反応
原因
内耳には気圧を感知する「気圧センサー」があり、
これが過敏になると、気圧変化に敏感になり頭痛やめまいを感じます。
対策
・耳マッサージ（軽く引っ張る・回すなど）で血流を促進
・乗り物酔い止め薬が効く場合もある
・音楽や入浴でリラックスし、耳の緊張を和らげる
3. 湿度と気温差による体内水分バランスの乱れ
原因
湿度が高いと汗が蒸発しにくく、体の水分や塩分バランスが崩れやすいです。
気温差が大きい日は自律神経が疲弊して、体温調節がうまくいかなくなります。
対策
・こまめな水分補給（常温の水か麦茶）
・冷暖房の設定温度を急変させない
・湿度が高い日は除湿機やエアコンのドライ機能を活用
4. 気象による血流変化
原因
気圧が下がると血管が拡張し、血流が滞ることで肩こりや関節痛、偏頭痛が悪化します。
対策
・軽い有酸素運動（ウォーキングやヨガ）
・首・肩を温める（蒸しタオルなど）
・市販の痛み止め（イブプロフェンなど）を症状に合わせて使用
5. 心理的ストレスと気候要因の相互作用
原因
天候の変化で体が不調を感じると、無意識にストレスが増え、自律神経がさらに乱れます。
「また天気痛が来るかも」と思うだけで、実際に痛みが強まることも。
対策
・瞑想やアロマなどでリラックス時間をつくる
・日光を浴びてセロトニン（幸せホルモン）を活性化
・「天気痛日記」で自分の傾向を可視化し、対策を早めに取る
ポイントは「耳マッサージ」と「深呼吸」
天気に負けない体をつくりましょう
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もみ庵
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