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アミナス 池袋本店(AMINAS)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-06-03 13:41:05.0
- 夏のむくみケア
- こんにちは♪
AMINAS 池袋本店です\(^-^)/
水分を取らないことで、余計にむくみやすくなってしまうケースがあることをご存知ですか?むくみとは、余分な水分が皮膚の下に溜まり、顔や脚が膨らんでしまっている状態のこと。
本来その水分は、血液やリンパ液として体中をめぐるはずですが、循環が滞り細胞の間に水分が残ると、それがむくみとなって現れます。
つまり、「循環の悪化」がむくみの原因。水分不足で血液やリンパ液がうまく流れず、むくんでしまうケースがあるのです。
むくみが気になるのであれば、まず3つのことを意識してみましょう。
1つめは、少量をこまめにゆっくり飲むこと。
本来の循環量を大きく超えた水分を体に流し込んでも、結局、処理しきれなかった水分でむくんでしまいます。
とくに汗をかいた後は、ついがぶ飲みしてしまいがちです。
コップ1杯を、起床時、食事前、入浴前後、就寝後、運動前後にゆっくり飲むこと。ゆっくり飲むことでミネラルの吸収率もアップします。2つめは、体を冷やさないこと。
暑いときは冷たい水を飲みたくなりますが、胃腸の働きを悪くするため、なるべく常温に近い温度で飲むのが理想です。
もちろん、外から体を冷やさないことも大切。
エアコンの効いた屋内で長時間いるときは、羽織るものやひざかけなどで冷え対策しておきましょう。
3つめは、塩分・糖分・アルコールに注意すること。
同じ水分でも、糖分(糖質)が多い飲み物を飲んでエネルギーとして消費しきれないと、水分と一緒に糖質が体内に溜め込まれてしまいます。
また、私たちの体には、体内の塩分濃度を一定にしようとする機能があるため、塩分の摂りすぎにも要注意。摂りすぎた塩分を薄めようと、体内に水分を溜め込んでしまうのです。
このように、むくみの原因になる飲み物は意外と多いもの。
むくみに悩んでいる方は、水を正しく摂って見て\(^-^)/
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