本格 もみほぐし専門店 Goo-it! 上野御徒町店【グイット】
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グイット 上野御徒町店(Goo-it!)のブログ
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投稿日：2025-09-16 13:52:06.0
- カフェインとりすぎてないですか？
こんにちは！
私は毎日朝コーヒーを飲んでいるのですが、最近はコーヒーを飲まないと身体がシャキッと起きなくなってきました！笑
コーヒーやエナジードリンクを毎日飲む方カフェイン中毒にご注意です！！1日の目安
・コーヒー1杯（150ml）：約80～120mg
・ エナジードリンク1本：80～150mg程度
・緑茶（1杯）：20～30mg
・カフェイン錠剤：1錠100～200mgのもの
中毒症状は、、
軽度不眠＊イライラ、落ち着かない、動悸、手の震え、吐き気、頭痛
中等度＊不整脈、過呼吸、幻覚、興奮状態、筋肉のピクつき
重度＊と高熱、けいれん、意識障害、心停止など（緊急治療が必要）
などです！
カフェインは緑茶などにも含まれているので、知らずのうちに沢山とっている場合があるので注意が必要です。
でもやっぱり飲まずにはいられない方は標準の量を守ることと、それ以上とりたい場合はノンカフェインのもので代用するか、
疲れて入れカフェインを欲してる時は、やはり疲れをとってあげることが重要です！
食事に気をつけたり、よく寝るなどして身体を回復させてあげてください！
そしてマッサージで身体を緩めてあげるとこ凄くおすすめです！！
疲れてカフェインとる→夜の睡眠の質も下がる→疲れが溜まる
この悪循環になるので
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