ヒロシマストレッチ (HIROSHIMA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-05-14 13:47:17.0
- "肩まわし"の"肩"の本当の場所とは？
- 長いGWが終わって少し経ちますが、みなさま体調はいかがでしょうか。GW終わり、朝がだるくなった方、いませんか？
というのも。長い方で10日ほどあったGW。この長さって"生活リズムが乱れて終わる"長さなんですよね。どういうことか。例えば、いつもは6時に起きてるのが、お休みだと10時に起きるができちゃう日！これもまた習慣で、最初の2、3日って普段通り6時に目が覚めやすいんですが、『今日も休みじゃん～』って二度寝、しちゃいませんか。その繰り返しがだんだん、『あ、まだ寝てていいんだ』って、脳が覚えちゃって、『今度からもう少し遅い時間に起きるぞ～』と、脳が新たに習慣を変えるんです。そして10時起きの習慣が身に付きそうになったところにもってきて、『はい、また朝6時起き生活スタートです！』ってなるので、身体がしんどくなるんですね。『え！？もう起きるの！？いつもは、まだ寝てるじゃん！』っていう感じです。
と、GW明けの身体のしんどさが解明したところで。(笑)
今日は上半身の運動について！GW中、ストレッチ、トレーニングしっかりできていましたか？まずは簡単な動きから！毎日やって、運動するが当たり前、そして痛みのない身体、美姿勢が当たり前になるように！頑張りましょ！
今回は以前も触れたのですが、改めて【肩まわし】について。お客様から『肩をまわすのはよくするんだけどね～』というお声をしばしば耳にします。ですが、正直、やって欲しい動きではないんです、、、！
肩の後ろに隠された文字があるのをみなさんに是非とも知って頂きたい。それが"甲骨"つまり、肩甲骨を動かしてください！この動きは、『肩甲上腕関節』ではなく、『肩甲胸郭関節』で行いたいんです。
普通に生活をしていて、なかなか背中(＝肩甲骨の間)を動かすことってないですよね。そのため、ここにある菱形筋は固まりやすいのです。なのでこの筋肉は積極的に動かしていきたい！動かすためには場所を知らなければならない！その付着部こそが肩甲骨なんですね。
肩甲骨を動かすとなると、思ったより内側の意識が必要で、実際にやってみると大きく動かさないといけないからかなりキツイはず！
普段肩をまわしてる方。動かす意識を肩甲骨に持っていき、是非肩甲骨まわしをやってみてください！
投稿者
HIROSHIMA ストレッチ
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