ソラ(sora.)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-03-04 15:37:14.0
- 免疫力を高める
- こんにちは♪
少し暖かい日が増えてきましたね。
季節の変わり目も風邪をひきやすいといわれていますが、ちょっとした工夫で免疫力を高められるって
ご存知ですか？
今回は、毎日続けられる簡単な方法をご紹介します。
★こまめにお水を飲みましょう♪★
水分が不足すると体内に「免疫細胞」が巡りにくくなってしまう
年齢とともに変化しますが私達の身体は約50～60％が水分で構成されています。
水分が不足すると血液がドロドロになり、「免疫細胞」の体内を巡る速度が遅くなります。
身体を健康に保つためには適度な水分量が必要不可欠。毎日適度な水分補給を心掛けましょう♪
理想的な水分摂取量は、成人の場合、体重１キロあたり約３０～４０mlの水を摂取することが推奨されています。飲むタイミングは、起床時や就寝前、朝昼夜の食事の前がおすすめです。
次回は★バランスのよい食事を摂ろう★ です。
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