ルミクスダツモウサロン ラココ イケブクロテン
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ラココ 池袋店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-30 18:57:58.0
- お風呂効果
- こんにちは！！！
日頃の疲れはとれていますか？
お風呂には日頃の疲れをいやす効果があります！
体が温まることで血液の流れが良くり血管が広がり体全体に血液がめぐることで身体の隅々に酸素や栄養素がいきわった新陳代謝が活発になります。
「体の修復」やリラックス効果」をつかさどる副交感神経が優位な状態となります。
◯お風呂にはいるタイミング
快眠や疲労回復の面から最も効果がある時間は、就寝の1～2時間前になります。
これは、入浴したことで上がった体温が下がっていくタイミングで眠りにつくと、質の良い睡眠 がとりやすいためです。
◯お風呂の温度
リラックスや日頃の疲れを癒すためには温度は40℃くらい、体は肩まで浸かるくらいのお湯
（全身浴）です。
また、あつすぎない温度にする事でリラックスして副交感神経が優位な状態となりやすく、また のぼせるなどいったリスクも少なくなります。
◯入浴時間
全身浴の場合は10分程度浸かるのがオススメです。
長時間浸かりすぎるとのぼせる危険があるのでオススメしません
入浴効果をもっと有意義にしたいときは入浴剤を使うのもオススメです！
血液の流れをよくしたり老廃物の流れをうながしたりします。
ぜひお風呂で日頃の疲れをいやしてみて下さい♪
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投稿者
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