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整体 and リラクゼーション 中洲4丁目整体院

セイタイアンドリラクゼーション ナカスヨンチョウメセイタイイン

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中洲4丁目整体院のブログ

2016年8月のブログ一覧

22件のブログがあります

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  • ストレッチ3
    プライベート
    投稿日:
    2016-08-31 17:10:06.0
    投稿者:
    濱ノ井 亮
    柔軟性には人にのばされて動く可動域、パッシブROMと自分で動かして伸びる筋肉の可動域 アクティブROMがあります。重要なのは,このアクティブROM です。ストレッチでは主…続きを見る
  • ストレッチ2
    プライベート
    投稿日:
    2016-08-30 19:25:24.0
    投稿者:
    濱ノ井 亮
    ストレッチはバランスを考えて行うことが重要です。左右差を見ることはもちろんですが表裏を見ることもとても重要です。例えば、膝を伸ばす筋肉は太ももの前、曲げる筋肉は太ももの裏…続きを見る
  • ストレッチ1
    プライベート
    投稿日:
    2016-08-29 20:01:36.0
    投稿者:
    濱ノ井 亮
    ストレッチしましょう。マッサージ店などでよく言われる言葉ですが、筋力が弱い方がストレッチをやることで痛みが増す場合などもあります。柔軟性と筋力はバランスが必要です。どちら…続きを見る
  • むくみの原因2
    プライベート
    投稿日:
    2016-08-27 17:33:18.0
    投稿者:
    濱ノ井 亮
    むくみの原因のひとつは運動不足です。水分は筋肉の動きか、外からマッサージなどの外力を加えないと動きがとても悪いです。早く流して排出し、循環を良くすることでむくみは解消しま…続きを見る
  • むくみの原因
    プライベート
    投稿日:
    2016-08-27 17:30:14.0
    投稿者:
    濱ノ井 亮
    むくみの原因の一つは糖分の採り過ぎです。糖質は体内で水分と結合しやすいので身体はむくみます。または、塩分の採り過ぎも浮腫みます。体液の塩分濃度は一定に保たれているため塩分…続きを見る
  • 股関節の違和感
    プライベート
    投稿日:
    2016-08-25 19:44:07.0
    投稿者:
    濱ノ井 亮
    股関節は太ももの骨が骨盤の受け皿にはまった球関節という可動域の広い関節です。女性は骨盤が出産のため大きくできていて股関節が動きやすく違和感が出やすいです。股関節を支えるの…続きを見る
  • 膝の痛み 2
    プライベート
    投稿日:
    2016-08-24 17:15:36.0
    投稿者:
    濱ノ井 亮
    膝の痛みでお皿の周りの痛みは自分でできる範囲のケアは大腿四頭筋のストレッチです大腿四頭筋が固くなるとお皿は頭側に引っ張られます。その伸ばされるストレスによりお皿の上や下側…続きを見る
  • プライベート
    投稿日:
    2016-08-23 18:27:59.0
    投稿者:
    濱ノ井 亮
    膝はねじられるストレスと剪断のストレス(前後に垂直にかかるストレス)にとても弱いです。例えば、これは走ってから、急にストップする。膝が内側に入り、足先は外を向くなどです。…続きを見る
  • 足首の柔軟性
    プライベート
    投稿日:
    2016-08-22 17:24:05.0
    投稿者:
    濱ノ井 亮
    足首が固くなるというのは腓腹筋、ヒラメ筋などふくらはぎの筋肉が固くなりつま先が上がりにくくなりことです。硬くなると身体全体が後傾するため腰から上は後ろに倒れまいと前傾しま…続きを見る
  • 二の腕のたるみ
    プライベート
    投稿日:
    2016-08-21 07:14:16.0
    投稿者:
    濱ノ井 亮
    二の腕のたるみは女性の悩みの一つですね。原因の一つは上腕三頭筋の弱化です。上腕三頭筋はひじを伸ばす筋肉、押す筋肉です。それに対して、肘を曲げる筋肉、引く筋肉は上腕二頭筋で…続きを見る
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