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中洲4丁目整体院のブログ
プライベート
投稿日：2016-11-30 17:34:47.0
- 便秘解消効果を高めるために意識的に取り組みたいこと
- 最低限の運動で排出する筋力をつける
運動不足の方に便秘持ちは多いです。腹筋力が衰えることで、排便に関わる腸の動きが弱くなるからです。
有酸素運動や筋力トレーニングを行うことで、腸の動きを高めることができます。さらに、運動をすることで、ストレス発散効果や自律神経を整える効果があるので、この効果も便秘解消につながります。継続的に運動することは重要なのです。
有酸素運動を行う場合、まずは１日１０分のウォーキングから始めましょう。例えば職場からの帰りに最寄駅のひとつ手前で降りて歩いたり、車移動・自転車移動を歩くまたは公共機関を利用するなどで運動習慣の獲得を目指しましょう。
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