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中洲4丁目整体院のブログ
プライベート
投稿日：2017-01-24 17:25:33.0
- 前屈ができるようになるための３カ所チェック
- まずは前屈ができない原因がどこにあるかをチェックします。ほとんどの方が、次の三カ所のいずれか（またはすべて）が硬いことが原因です。前屈をしながら、強い痛みを感じない程度にチェックしてみてください。
・もも裏・ヒザ裏・ふくらはぎが硬い
前屈をする時に、もも裏やヒザ裏、ふくらはぎが突っ張って、前に倒れたいのにピリピリとした痛みを感じるケースです。
・股関節の動きが硬い
前屈をする時には、股間のＶ字ラインから折れ曲がる必要があります。これができないで腰から曲がっているような人は、股関節が硬いといえます。
・背骨と肩甲骨の動きが硬い
上記２つに当てはまらないのに前屈ができない人は、上半身の硬さを疑ってみます。床に手を付くには、背骨から肩甲骨のラインも綺麗なカーブを描いて丸くなる必要があります。このラインがフラットになっていませんか？
背中がフラットになる方は、背骨と肩甲骨の柔軟性向上ストレッチを行います。
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