アオイリラクゼーションホンカクセイタイ ビタイリンパサロン
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葵アオイリラクゼーション(葵アオイRelaxation)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-10-30 20:59:33.0
- 二の腕が太る理由、痩せる方法
- こんにちは
葵relaxation 本格整体+美体リンパサロンです
ご覧いただきありがとうございます(*^^*）
夏になるとノースリーブを切る方も多いのではないでしょうか。
そこで気になるのが二の腕ですよね。
二の腕に脂肪がつく原因は、食べ過ぎが原因と言われています。
昔から食べる量は変わっていないのに太くなってるんだけど…
という方は年齢を重ねるに連れ代謝が低下していることで、
食べる量は同じでも消費できるカロリーが減り、
結果的に食べ過ぎと同じ状態になっていると考えられます。
代謝を上げる方法は食事と運動です。
筋トレ、有酸素運動、ヨガ、ストレッチなどで身体を動かす習慣をつけましょう。
週に2～3回が理想的です。
教室などの集団レッスンに通うと新たなコミュニティもできるので一石二鳥です♪
また、夏は冷たいものを食べがちですが
温かいものを食べて身体の内側から温めるのがおすすめです。
胃腸が温まると内臓の働きが活発になり、基礎代謝が向上するそうです。
そして水分を多めに摂ると血行が良くなり基礎代謝の向上が期待できます。
【まとめ】
運動は週に2～3回行う
温かいものを食べる
水分補給は多めに！
代謝を上げてスリムな二の腕を手に入れましょう！
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投稿者
あおい
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