レアルステイト カナザワテン
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レアルステイト 金沢店のブログ
- 食べていいダイエット ”栄養”を摂る とは?
こんにちはレアルステイト金沢店です^^!
皆さんは『栄養摂って!」と言われると、どんな食べ物を想像しますか…?
よく間違われるのが
高カロリー = 栄養価が高い
例えば、ファストフードやジャンクフード(カップ麺、パスタ)などは高カロリーなのですがほとんど栄養はありません…!
『栄養』とは、、、
生物が外界から食物を得て成長し、活力を保ち続ける身体の営みを栄養といい
栄養の源になる物質を ”栄養素” といいます
さまざまな研究から栄養素の働きと身体の機能や健康との関係が明らかになっています
その結果、食事で大切なのは
『すべての栄養素をバランスよく摂取すること』 だといえます
また、病気などで身体の機能が低下したときには、さらに食事が大切になってきます
特に、女性には生理があるので”鉄”をはじめとしたミネラルは月に1回大量に排出されてしまいます><
↓
そして過度なストレスや疲労は、身体の細胞をむしばんでしまいその修復のためにミネラルやビタミンが
大量に使われるのです…!
↓
ミネラルやビタミンが不足すると、糖質や脂質を代謝してエネルギーに変えることが疎かに…
個人差はございますが、必要な栄養素が不足していたり、偏っていたりすると様々な不調の原因に…!
逆に、毎日の栄養がしっかり摂れていると代謝があがり、たまにのご褒美スイーツや外食をしても太りにくい体質になるなど嬉しいことがたくさん^^♪
身体は毎日の食事からつくられています!
明日の自分を元気にするのは今日の自分☆
◆自分になにが足りていないのかわからない
◆おすすめの食材やメニューを詳しく教えてほしい
◆自分では食事に気を付けるのがむずかしい
そんな方はぜひ、レアルの管理栄養士・栄養士にご相談くださいませ^^/♪
食事×美容のエキスパートが力強くサポートいたします!
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