ハーブピーリング 美肌専門店 Elefante Blanco【エレファンテブランコ】
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エレファンテブランコ(Elefante Blanco)のブログ
- 【18.19空きあります】秋のダイエットがオススメな訳
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夏の暑い日から、急に寒くなる秋。
夏と秋で同じ運動量をした場合、エネルギーの消費量が大きいのは、断然秋なんです!
その理由は、人間のエネルギー消費と気候が関係しているそうです。
人間は、免疫力などの理由から体温を36度前後に保つため、熱を生み出す必要があります。体温と気温の差が少ない夏は、少ないエネルギー消費量で体温をキープできるので基礎代謝は低め。
ですが秋は、体温より気温が低くなるため、体が体温まで熱を下げないようにと一生懸命熱を増やそうとする働きをします。その働きによって、秋の方が夏よりエネルギー消費が大きくなります!
なので秋はダイエットに最適な時期といわれています。
秋のダイエットを成功させるコツ●有酸素運動
秋ダイエットの王道は、有酸素運動!
暑すぎず寒すぎない、程よい気候にランニングやウォーキングは最適な時期です。20分以上運動するのがベスト。呼吸を意識しながら運動すれば効果的です♪
あとは、基礎代謝を増やす運動をすること!
ただし、この基礎代謝が上がることでエネルギー消費量が増えると、その分を補おうと食欲がわいてくる……。「食欲の秋」はこのことにも関係しているので、美味しい物の食べすぎには注意が必要です! 秋が痩せやすい理由●ダイエットにうれしい食材が旬
秋に旬を迎える食材というと、芋や栗、かぼちゃ、さんま。甘くてホクホクしたものや脂ののったもの、糖質・脂質が多いものが思い浮かびますが、これらの食材にはビタミンや食物繊維、良質な脂も含まれるため、食べるのはNGではありせん!
とくにオススメしたいのは、舞茸。
●舞茸には豊富な食物繊維が含まれるのです。食物繊維は食後の血糖値の上昇を緩やかにし、脂肪が蓄積されにくくしてくれます。
また、舞茸に含まれる食物繊維は不溶性食物繊維が多く、便の量を増して腸を刺激。便通の改善にも良いとされています。
さらには、見た目の老化や生活習慣病のリスクを高めると言われる“AGE(終末糖化産物)”の吸収抑制、形成抑制にも期待される舞茸はダイエットだけではなく美容面にも効果が期待できますよ!
食材を工夫して楽しみながらダイエットを成功させたいですね!またご来店頂いた際には沢山アドバイスさせて頂いていますので、是非一度お気軽にご相談くださいね!
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