ハーブピーリング 美肌専門店 Elefante Blanco【エレファンテブランコ】
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エレファンテブランコ(Elefante Blanco)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-10-12 14:15:56.0
- 大事な栄養素！
先日まで暑かったのが嘘のように肌寒くなりましたね(>_<)
わたしも急いで衣替えの準備をしたいと思います・・・！
さて、身体に必要な栄養素ってご存知ですか？
３大栄養素と呼ばれる「糖質」「タンパク質」「脂質」がとても大事なんです！
糖質・・・太るイメージがありますが体のエネルギー源を作るのに最も効率的な栄養素なんです！
そのため少量でも摂るのが◎ オススメは黒糖、はちみつ、メープルシロップなど
タンパク質・・・代謝を上げるのに欠かせない素材！熱を作る働きを持ち、筋肉もとになります。
オススメは脂身の少ない肉、青魚、大豆製品など
脂質・・・脂質も避けられがちですが、細胞の膜やホルモンを作ったり、肌のカサカサを防ぐ働きがあります！ オススメはココナッツオイル、グラスフェッドバター、ギーなど
＋aで食物繊維とビタミン、ミネラルを摂るとよりバランスもよく効果的です！
私も普段の食事に気を付けて積極的に摂取していこうと思います(*^-^*)
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投稿者
齋藤
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